Ternyata Kurang Minum Penyebab Batu Ginjal, Berikut Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami

SERAMBINEWS.COM - Kurang minum penyebab batu ginjal, berikut cara mencegah batu ginjal secara alami.

Anda sering mendengar, bahwa tubuh manusia sangat membutuhkan air?

Apa yang terjadi, jika manusia hanya sedikit mengonsumsi air?

Ternyata banyak efek negatif ketika manusia tidak banyak minum air, salah satunya adalah munculnya batu ginjal.

Berikut ini, ada beberapa cara mencegah batu ginjal secara alami, seperti dikutip pada Healtline.

Baca juga: CARA Daftar Kartu Prakerja Gelombang 12 Tahun 2021, Ini Tips Menghindari Penipuan

Baca juga: VIDEO VIRAL Video Sekelompok Turis Nekat Ambil Foto Harimau dari Dekat, Ini yang Terjadi Selanjutnya

Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang terbentuk di dalam ginjal Anda.

Menyebabkan rasa sakit yang menyiksa saat melewati saluran kemih Anda.

Hingga 12 persen orang Amerika terkena batu ginjal.

Begitu Anda pernah mengalami satu batu ginjal, Anda 50 persen lebih mungkin untuk mengalaminya lagi dalam 10 tahun mendatang.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah batu ginjal, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga.

Kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup, serta beberapa obat, dapat membantu mengurangi risiko Anda.

Baca juga: Tips Membuat Cake Ayam Lada Hitam Enak, Lengkap dengan Resep dan Bahannya

Cara mencegah

Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal .

Jika Anda tidak minum cukup, output urin Anda akan rendah.

Keluaran urin rendah berarti urin Anda lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.

Jus limun dan jeruk juga merupakan pilihan yang baik.
Keduanya mengandung sitrat, yang dapat mencegah pembentukan batu.

Cobalah minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk mengeluarkan dua liter air seni.

Jika Anda berolahraga atau banyak berkeringat, atau jika Anda memiliki riwayat batu sistin, Anda memerlukan cairan tambahan.

Anda dapat mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan melihat warna urin Anda seharusnya bening atau kuning pucat. J

Jika gelap, Anda perlu minum lebih banyak.

Baca juga: Selalu Gegabah dan Terburu-Buru ? Berikut Cara dan Tips Lebih Tenang dan Bersikap Damai

Makan lebih banyak makanan kaya kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium.

Yang benar justru sebaliknya. Diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis .

Suplemen kalsium, bagaimanapun, dapat meningkatkan risiko batu.

Mengonsumsi suplemen kalsium dengan makanan dapat membantu mengurangi risiko itu.

Baca juga: Tips Minat Baca, 14 Langkah Tumbuhkan Minat Baca Menjadi Kebiasaan Seumur Hidup

Makan lebih sedikit natrium

Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium.
Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah.

Menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah.

Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

Untuk mengurangi asupan natrium Anda, baca label makanan dengan cermat.

Makanan yang terkenal tinggi natrium meliputi:

makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk

• sup kalengan
• sayuran kaleng
• daging makan siang
• bumbu
• makanan yang mengandung monosodium glutamat
• makanan yang mengandung natrium nitrat
• makanan yang mengandung natrium bikarbonat (soda kue)

Untuk membumbui makanan tanpa menggunakan garam, cobalah herba segar atau campuran bumbu herbal bebas garam.

Baca juga: Tips Minat Baca, 14 Langkah Tumbuhkan Minat Baca Menjadi Kebiasaan Seumur Hidup

Kurangi konsumsi protein hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin.

Asam urin yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.

Anda harus mencoba membatasi atau menghindari:

• daging sapi
• unggas
• ikan
• Babi

Baca juga: 11 Tips Mudah Meningkatkan Kecerdasan Lewat Kebiasaan Sehari-hari

Hindari suplemen vitamin C.

Suplementasi vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria.

Menurut salah satu Studi 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi melipatgandakan risiko pembentukan batu ginjal.

Para peneliti tidak percaya vitamin C dari makanan membawa risiko yang sama.

Salah satu diantara penyebab munculnya batu ginjal adalah kurangnya mengonsumsi air. (Serambinews.com/Syamsul Azman)

Sumber : Healthline

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Deva Istri Syekh Ali Jaber, Emas di Perut hingga Bocah 9 Tahun Ucap Syahadat

Baca juga: BERITA POPULER - Harga Emas Turun, Oknum PNS Tertangkap Mesum, Hingga Kakek Rudapaksa Bocah 4 Tahun

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia, Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh