Waspada! Inilah 5 Hal yang Sebaiknya Dilakukan untuk Mengatasi Sesak Napas

Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks

Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka

mulut

Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul

Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan

Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali

Anda dapat mencoba latihan ini kapan pun selama merasa sesak napas, dan

dapat mengulanginya sepanjang hari sampai merasa lebih baik.

Penting untuk dicatat, bahwa kualitas dan kekuatan penelitian tentang pernapasan bibir yang mengerucut ini sangat terbatas. Penelitian tentang keefektifannya sedang berlangsung.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dalam kondisi berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu Anda rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan dada dicondongkan sedikit ke depan

Duduk di kursi dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja