3 Jenis Latihan Fisik Ini Penting untuk Turunkan Berat Badan, Lebih Efektif Digabungkan, Ini Caranya

Saat melakukan aktivitas kardio, proses pembakaran lemak dan kalori di tubuh meningkat selama dan setelah olahraga.

SERAMBINEWS.COM - Bukan lagi rahasia, bahwa olahraga atau latihan fisik merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Selain menjaga pola makanan, untuk mempercepat penurunan berat badan, kuncinya adalah membakar sejumlah kalori sesuai dikonsumsi.

Proses pembakaran kalori dalam tubuh dilakukan dengan memperbanyak latihan fisik atau olahraga.

Ada banyak sekali bentuk atau jenis latihan fisik yang bisa dilakukan.

Lalu, manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Melansir dari Verywell Fit, sebenarnya tidak ada satu pun bentuk latihan fisik terbaik untuk menurunkan berat badan.

Secara umum, ada tiga jenis latihan fisik yang biasanya diterapkan.

Baca juga: Kulit Kendur Karena Berat Badan Sudah Turun? Ini 6 Cara Untuk Kencangkan Kembali Kulit Longgar

Baca juga: Simak 5 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan

Apabila ketiga jenis latihan ini digabungkan dalam satu paket, maka dapat lebih efektif dalam menurunkan berat badan.

Apalagi jika dilakukan secara rutin dan terjadwal, Anda akan melihat hasilnya lebih cepat.

Apa saja bentuk atau jenis latihan itu ? Berikut Serambinews.com rangkum dari Verywell Fit, tiga jenis latihan fisik penting yang efektif untuk menurunkan berat badan.

1. Latihan Aerobik 

Banyak latihan untuk menurunkan berat badan bersifat aerobik.

Latihan aerobik bisa disebut latihan kardiovaskular, kardio, atau sekadar aerobik.

Latihan kardiovaskular mencakup aktivitas ritmis apa pun yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan menyebabkan laju pernapasan meningkat.