Menjelang Ramadhan 1442 H, Ini 5 Tips Mudah Menjalankan Puasa Bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang berpuasa perlu memberikan perhatian khusus terhadap apa yang dimakannya atau sebaliknya, hal itu dapat mempengaruhi sang ibu dan bayi.

SERAMBINEWS.COM - Meski Allah telah membebaskan beberapa kelompok orang seperti wanita hamil atau orang sakit dari berpuasa, mereka diwajibkan untuk berpuasa pada waktu yang tepat ketika mereka mampu.

Ibu menyusui juga diberikan pengecualian ini.

Baca juga: Moms, Ini 10 Daftar Teh Herbal yang Aman untuk Ibu Hamil

Namun, ada beberapa ibu yang tetap menjalankan ibadah puasa meski sedang menyusui. Ini bisa sangat berbahaya karena menyusui itu sendiri adalah kelelahan total.

Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui

Ada berbagai tips puasa selama Ramadhan untuk ibu menyusui, seperti dirangkum Serambinews.com dari laman Boldsky, Senin (15/3/2021) berikut ini.

Ibu menyusui yang berpuasa perlu memberikan perhatian khusus terhadap apa yang dimakannya atau sebaliknya, hal itu dapat memengaruhi sang ibu dan kesehatan bayinya.

Beberapa tips puasa selama Ramadhan disebutkan untuk ibu menyusui yang berpuasa.

1. Hindari Minuman Berkarbonasi

Ketika berbicara tentang cairan untuk ibu menyusui yang berpuasa, hindari kopi dan minuman berkarbonasi lainnya karena ini dapat menyebabkan dehidrasi karena kafein bersifat diuretik.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

2. Jangan Minum Banyak Air dalam Semalam

Jangan minum banyak air dalam semalam, usahakan untuk menjaga secukupnya dan ikuti jadwal.

3. Hindari Makanan Pedas

Tips puasa saat Ramadhan bagi ibu menyusui yang berpuasa menganjurkan untuk menghindari makanan pedas.

Makan buah dan sayuran segar sebanyak yang Anda bisa.

4. Hindari Produk Susu

Saat berpuasa dan tengah menyusui, Bunda harus menghindari semua produk olahan susu karena memiliki kecenderungan produksi lendir dan hanya akan mengentalkan cairan tubuh.

Untuk menghasilkan ASI yang cukup, pastikan tubuh Anda mendapat nutrisi.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

5. Jangan Terlalu Banyak Gerak

Ibu menyusui yang berpuasa harus mencoba dan menyelesaikan semua pekerjaan memasak dan pekerjaan rumah tangga di malam hari.

Minta anggota keluarga Anda untuk mendukung dan membantu Anda.

Beri tahu mereka alasan Anda berpuasa agar tidak ada getaran buruk dalam keluarga.

Tips Lainnya

Cobalah untuk mendapatkan waktu sebanyak mungkin untuk diri Anda sendiri.

Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin di dalam ruangan.

Doa Pastikan Anda berdoa karena itu akan membantu Anda rileks.

Usahakan untuk tidak melakukan terlalu banyak pekerjaan di siang hari, usahakan untuk menjadwalkan hari dengan sholat dan tidur siang.

Baca juga: Noda Kuning Muncul di Bantal dan Kasur? Tenang Moms, Begini Cara Mudah Membersihkannya

Tip puasa penting lainnya selama Ramadhan adalah jika Anda sedang marah atau kewalahan, cobalah berdoa untuk menenangkan diri.

Untuk semua ibu menyusui yang berpuasa, cobalah dan dapatkan sistem pendukung yang baik, bicarakan dengan keluarga dan teman-teman Anda.

Cari tahu dari para ibu yang berpuasa bagaimana mereka menangani situasi tersebut.

Ketika Anda melihat ada orang lain yang melakukan hal yang sama, Anda akan merasa lebih baik dan ingin melanjutkan puasa.

Selalu beri tahu seseorang tentang perasaan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Setelah Resmi Menikah, Kalina Oktarani Akui Suaminya Vicky Prasetyo Terlalu Ramah kepada Wanita Lain

Baca juga: Utang Luar Negeri Indonesia Naik Menjadi Rp 6.058 Triliun 

Baca juga: Jokowi Target Swasembada Garam Tahun 2015, Tapi Indonesia Sampai 2021 Masih Impor

Baca juga: Dosis Vaksin Terbatas, Begini Langkah Dinkes Tetapkan Penerima