7 Cara Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri, Termasuk Hindari Beberapa Makanan Berikut Ini

Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.

SERAMBINEWS.COM - Beberapa dari Anda mungkin sempat mengeluh merasakan sakit dan nyeri saat menstruasi.

Biasanya yang dirasakan di sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa tidak nyaman.

Dikutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.

Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.

Faktor penyebab rasa sakit adalah karena saat menstruasi aliran darah Anda menjadi deras

Baca juga: Ada Tas Pinggang Mengganggu, Ingin Mengecilkan Perut? Berikut Caranya, Mudah dan Tak Pakai Obat

Baca juga: Mau Nikah? Ini Cara Daftar Nikah di KUA Secara Online, Siapkan Dokumen Ini, Berikut Alurnya

Baca juga: Singapura Setujui Penyimpanan Vaksin Covid-19 Buatan Pfizer dan BioNTech Bisa dalam Lemari Es

Jika rasa sakit Anda berlebihan maka Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Anda.

Dikutip dari healthline.com dan onhealth.com, berikut cara mengatasi rasa sakit saat menstruasi secara alami:

1. Kompres panas

Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.

2. Menghindari makanan tertentu

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:

- makanan berlemak

- alkohol

- minuman berkarbonasi

- kafein

- makanan asin

Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.

3. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.

Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.

Baca juga: Manfaat Puasa untuk Kesehatan Kulit, Simak Tips Sebelum Ramadhan 2021

4. Konsumsi Teh chamomile

Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.

Teh chamomile mengandung Glacyne yang bekerja meredakan syaraf dan otot kejang dan mengandung zaat antiinflamasi.

5. Konsumsi kayu manis

Mengkonsumsi 840 mg sari kayu manis dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Dengan mengkonsumsi kayu manis ini dapat mengurangi rasa sakit, mual, dan muntah.

Kayu manis mengandung senyawa yang dikenal sebagai eugenol yang dapat menekan prostaglandin yang dapat mengurangi perdarahan menstruasi, mual, dan nyeri.

6. Minum ramuan jahe

Cobalah memarut sepotong kecil jahe ke dalam air panas untuk minuman hangat yang menghilangkan kram.

Jahe memiliki zat atau kandungan yang efektif dan dapat mnejadi alternatif untuk meredakan nyeri saat haid atau menstruasi.

7. Kunyit

Kunyit merupakan bahan alami yang dapat membantu mengatasi gejala nyeri haid pada wanita.

Zat yang ada pada kunyit dapat memerangi peradangan dan dapat meningkatkan perilaku dan suasana hati seseorang.

Apabila Anda masih mengalami sakit yang berlebih, Anda harus segera konsultasikan dan mengunjungi dokter untuk mengatasi kesakitan akibat menstruasi.

Artikel ini telah tayang di TribunSolo.com dengan judul 7 Cara Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri saat Menstruasi, Termasuk Hindari Beberapa Makanan Berikut Ini,