Breaking News:

Delapan Tips Mengatasi atau Mencegah Sakit Punggung, Termasuk Jangan Merokok

Nah, mengangkat kaki sedikit diyakini bisa mengurangi tekanan pada punggung saat Anda tidur.

KOMPAS.COM
ilustrasi 

SERAMBINEWS.COM - Berikut ini adalah beberapa kebiasaan untuk bantu mengatasi sakit punggung atau mencegahnya agar tidak semakin parah yang bisa dipertimbangkan:

1. Taruh bantal di bawah lutut saat tidur

Melansir Health Line, tidur terlentang pada dasarnya akan memberi tekanan pada tulang belakang Anda.

Nah, mengangkat kaki sedikit diyakini bisa mengurangi tekanan pada punggung saat Anda tidur.

Anda dapat memotong tekanan itu menjadi dua dengan meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur.

2. Olahraga untuk kuatkan otot punggung dan perut

Olahraga yang berfokus pada penguatan otot punggung dan perut dapat membantu mengurangi risiko cedera terkait punggung, seperti karena regangan berlebih atau terjadi robekan pada otot maupun tendon, dan kejang otot.

Cobalah memasukan olahraga penguatan punggung dan perut ke dalam rutinitas Anda setidaknya dua kali seminggu untuk membentuk punggung yang lebih kuat dan fleksibel.

3. Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D

Tulang yang kuat dapat membantu mencegah osteoporosis.

Halaman
1234
Editor: Mursal Ismail
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved