Intip! Manfaat Wortel dan Jeruk, Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Ada juga Makanan Lain

Perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal  

SERAMBINEWS.COM - Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi maka lakukan cara-cara alami ini mengatasinya.

Makan makanan sehat dan membantu menurunkan tekanan darah.

Sebab jika tekanan darah tak terkontrol bisa mengakibatkan penyakit makin parah.

Tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan beberapa cara.

Perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Begini Cerita Arumi Bachsin Lika-liku Menjabat Ketua Tim Penggerak PKK Jawa Timur, Beban Pasti

Baca juga: Pengemudi Fortuner Lepaskan Tembakan di Dekat Rumah Kepala BIN Budi Gunawan, Ini Kata Saksi Mata

Baca juga: Pelayaran ke Sabang Bertambah Jadi 7 Trip

Mengikuti diet bergizi dan sehat jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi.

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat yang optimal.

Penelitian telah menunjukkan, memasukkan bahan makanan tertentu ke dalam makanan, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, akan mengurangi tingkat tekanan darah.

Berikut 7 makanan terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi yang Tribunnews kutip dari Healthline.com:

Pekerja sedang merawat pohon jeruk kimkit di Meruya, Jakarta Barat, Senin (25/1/2021). Jeruk yang identik dengan tahun baru Imlek tersebut saat ini menurun permintaannya hingga 15 persen karena terdampak pandemi Covid-19. Tribunnews/Herudin (Tribunnews/Herudin)
1. Buah jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Salmon dan ikan berlemak

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.