Tips Aman Mengurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh, Mencegah Serangan Jantung & Stroke Bisa Turun
Kolesterol beredar dalam tubuh melalui aliran darah dalam bentuk lipoprotein. Keberadaan kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan
lihat foto
Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.
Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.
2. Berolahraga rutin
Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.
Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.
3. Konsumsi buah alpukat
Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.
Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan.
Supaya lebih bervariasi alpukat bisa dimakan bersamaan dalam salad atau sandwich.
4. Minum obat penurun kolesterol
Ini adalah alternatif terakhir bila kolesterol jahat tak juga turun meski sudah mengubah pola hidup.
Obat penurun kolesterol memang bisa menurunkan lemak jahat lebih cepat sampai 50% dibandingkan cara lain. Namun sama seperti obat-obatan lainnya, obat kolesterol tinggi ini juga dapat menyebabkan efek samping.
Efek samping paling umum dari penggunaan obat penurun kolesterol ini adalah pusing, masalah pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes mellitus tipe 2, sampai kerusakan otot dan hati.
Sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. (*)
Artikel ini telah tayang di TribunCirebon.com dengan judul Cara Sederhana Mengurangi Kolesterol Jahat Dalam Tubuh, Risiko Serangan Jantung & Stroke Bisa Turun,
