Doyan Minum Kopi, Tapi Khawatir Susah Tidur? Tenang, Begini Solusinya

Menurut dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, tidak semua mengalami gangguan tidur usai minum kopi.

SERAMBINEWS.COM - Bagi sebagian orang, minum kopi sudah menjadi kebiasaan. 

Apalagi bagi masyarakat Aceh yang rata-rata adalah penikmat kopi. 

Begitu pun, ada yang merasa khawatir susah tidur malam, jika mengonsumsi kopi. 

Menurut dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, tidak semua mengalami gangguan tidur usai minum kopi.

Menurutnya, ada tiga jenis tipe orang dalam mengonsumsi kafein yang biasanya terdapat di beberapa makanan dan minuman.

Pertama orang yang kebal. Kafein tidak membawa pengaruh apa pun pada dirinya.

Kedua, orang yang sensitif. Saat meminum kopi, tidak menjadi masalah baginya.

Namun saat mengonsumsi kopi yang lumayan banyak, mata akan menjadi terang sehingga sulit untuk tidur.

Ketiga, adalah tipe orang yang memang tidak bisa mengonsumsi kopi. 

"Sesendok aja enggak bisa tidur. Oleh karena itu, harus tahu masuk golongan mana.

Kalau sangat sensitif dengan kafein coba dibatasi minum kopinya," papar dr Santi pada kanal YouTube Sonora FM, dikutip Tribunnews, Selasa (14/9/2021).

Namun kalau benar-benar sangat menyukai sehingga sulit untuk tidak mengonsumsi kopi, maka dr Santi menyarankan untuk melakukan hal ini. 

Pada umumya kandungan kafein dalam darah habis akan terbuang dari dalam sistim tubuh sekitar 6-8 jam.

Namun, pada konsisi tertentu, ada orang yang sangat sulit membuang kafein pada tubuhnya, sehingga bisa bertahan 10-12 jam.

Cara yang sangat efektif adalah tinggal memundurkan waktu saat mengonsumsi kopi. 

"Kalau mau tidur jam 8 berarti terakhir minum kopi jam 11 atau jam 1 siang. Kalau tidur jam 10, sekitar jam 2 atau 4 gak boleh," kata dr Santi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Suka Minum Kopi Tapi Takut Susah Tidur? Tenang, Ada Solusinya

Berita lain terkait kopi