Tips dari Ahli Bagi yang Suka Tidur dengan Kipas Angin Agar Tak Berefek Buruk Bagi Kesehatan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Alat ini merupakan alternatif lain yang banyak digunakan oleh masyarakat sebagai penyejuk ruangan di rumah.

Selain bisa membantu menjaga udara ruangan mereka, harganya juga tergolong ramah di dompet. 

Maka tak heran, jenis alat penyejuk ruangan ini hampir bisa ditemukan di setiap rumah.

Dalam pemakaiannya, ada beberapa kebiasaan orang yang bisa ditemukan saat memfungsikan kipas angin, terutama ketika tidur di malam hari.

Ada yang menyalakan kipas angin hanya sesaat saja, tapi ada juga yang membiarkan alat ini menyala semalaman sepanjang waktu tidur.

Selain untuk tujuan menyejukkan ruangan, sebagian orang ada juga yang menyalakan kipas angin hanya untuk mendengar suara dari peralatan elektronik tersebut.

Disebutkan, ini dapat membantu mereka bisa tertidur nyenyak di malam hari.

Baca juga: Jangan Sepelekan Tidur Semalaman Pakai Kipas Angin, Ini Dampak Buruknya Bagi Kesehatan Anda!

Namun dibalik manfaat itu, ada pula anggapan lain yang menyatakan sisi bahaya tidur sepanjang malam dengan kipas angin.

Dikatakan, tidur dengan dapat memberi pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh. Benarkah?

Jika memang tak baik, seberapa burukkah pengaruhnya bagi kesehatan?

Dikutip dari Healthline, tidur malam hari dengan menyalakan kipas angin sebenarnya tidak menimbulkan risiko yang serius.

Namun, bagi sebagian orang mungkin dapat menyebabkan gejala yang sedikit mengganggu.

Menurut Sleep Advisor, tidur dengan kipas angin dapat mempengaruhi kesehatan tubuh juga tergantung pada masing-masing individu.

"Bagi sebagian orang, memiliki kipas langit-langit atau lantai di kamar membantu mereka tertidur dan tetap sejuk di malam hari,"

"Bagi yang lain, itu bisa membuat mereka tetap terjaga, memicu serangan asma, atau mengeringkan mata mereka," tulis Sleep Advisor seperti dikutip dari lamannya, sleepadvisor.org.

Baca juga: Benarkah Tidur Dengan Kipas Angin Tidak Sehat Bagi Tubuh? Simak Manfaat dan Kekurangannya Berikut

Lalu hal serupa juga diungkapkan oleh ahli paru Lenox Hill Hospital di New York, Amerika Serikat, Dr. Len Horovitz.

"Tidak ada kipas angin yang beracun. Tidak ada yang salah dengan sirkulasi udara," katanya seperti dikutip dari Live Science.

Tips tidur dengan kipas angin

Melansir Live Science, Dr. Len Horovitz, ahli paru Lenox Hill Hospital di New York, Amerika Serikat menjelaskan, sepanjang waktu tidur, tentu orang-orang tidak ingin berkeringat.

Tapi perlu diingat, kipas angin dapat mengedarkan debu yang dapat mengganggu, terutama bagi mereka yang memiliki alergi.

Sehingga, bagi yang terbiasa tidur dengan menyalakan alat penyejuk ruangan ini, disarankan untuk meletakkannya pada jarak yang aman dari tempat tidur.

Selain itu, disarankan pula tidak mengarahkan kipas angin tepat pada tubuh.

Untuk menjaga dari debu dan alergen lainnya, Horovitz merekomendasikan untuk menggunakan filter udara di kamar tidur.

Dia juga merekomendasikan melakukan irigasi sinus setiap hari dengan saline, yang dapat membantu saluran hidung kering, hidung tersumbat dan masalah hidung lainnya.

Baca juga: Masih Sering Tidur Pakai Kipas Angin?, Hati-hati 7 Bahaya Ini Mengancam Kesehatan Kamu

Baca juga: Hindari 6 Letak & Posisi Pemasangan AC Berikut, Bikin Ruangan Kurang Sejuk dan Boros Listrik

Udara dingin juga dapat menyebabkan kontraksi otot.

Sehingga, jika terkena paparan udara dingin dari kipas angin di malam hari, bisa saja menyebabkan leher jadi kaku pada pagi harinya.

Tapi, kata Horovitz, masalah seperti ini akan lebih buruk jika tidur dengan membiarkan Air Conditioner (AC) menyala di malam hari.

Oleh sebab itu, bagi yang tidur menggunakan AC, Horovitz menyarankan udaranya tidak boleh bertiup langsung ke tubuh.

Selain itu, pengaturan suhunya juga tidak boleh lebih rendah dari 68 derajat F atau dibawah 20 derajat C.

Kekurangan tidur dengan kipas angin

Dilansir dari laman Sleep Advisor, ada beberapa permasalahan yang mungkin akan didapat bagi mereka yang tidur dengan menyalakan kipas angin.

Berikut diantaranya.

1. Memicu reaksi alergi

Saat kipas angin menggerakkan udara di sekitar ruangan, memungkinkan debu dan partikel lain masuk ke bagian sinus.

Bagi yang rentan terhadap alergi seperti asma, dan demam, ini bisa menimbulkan banyak masalah.

2. Udara jadi kering

Tiupan dari kipas angin dapat membuat udara ruangan jadi kering karena kehilangan kelembabannya.

Disamping itu, semburan udara yang konstan ke tubuh juga dapat menyebabkan kulit kering, meskipun lotion dan pelembab kulit dapat membantu mencegah hal ini.

Aliran udara konstan juga akan mengeringkan mata yang kemudian bisa berujung pada iritasi besar.

Ini perlu dipertimbangkan, terutama bagi beberapa orang yang memiliki gaya tidur dengan mata terbuka sebagian.

Begitu juga bagi yang tidur dengan mulut terbuka.

Ingat bahwa aliran udara berlebih berpotensi mengeringkan mulut dan tenggorokan.

Baca juga: Letak dan Posisi Pemasangan AC di Ruangan Agar Tidak Boros, Hindari 6 Tempat Berikut

3. Iritasi sinus

Aliran udara yang konstan juga cenderung mengeringkan saluran hidung.

Ini dapat mempengaruhi sinus.

Apabila udara jadi sangat kering, tubuh akan memproduksi lendir berlebih untuk mencoba mengimbanginya.

Hal ini dapat membuat Anda lebih rentan mengalami penyumbatan pada hidung atau sakit kepala sinus .

4. Otot jadi sakit

Orang yang tidur dengan angin sepoi-sepoi langsung di atasnya mungkin terbangun dengan otot kaku atau sakit.

Hal ini karena udara dingin yang terkonsentrasi dapat membuat otot jadi tegang dan kram.

Masalah ini sangat umum bagi orang yang tidur dengan arah kipas angin di dekat wajah dan leher mereka.

Manfaat tidur dengan kipas angin

Tidur dengan menyalakan kipas angin juga menawarkan keuntungan.

Berikut beberapa manfaat menyalakan kipas angin saat tidur, sebagaimana dilansir dari Healthline.

1. Efek pendinginan

Manfaat paling nyata dari kipas angin adalah dapat membuat Anda tetap sejuk dan nyaman saat tidur.

Bagi sebagian orang tidak bisa tidur jika udara malam hari terlalu panas.

Disamping itu, terlalu banyak mengeluarkan keringat juga dapat menyebabkan hilangnya mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

2. Kebisingan putih

Mungkin Anda pernah mendengar, alasan orang menyalakan kipas angin pada malam hari hanya untuk mendengar suaranya saja.

Suara dari kipas angin dianggap menenangkan dan dapat membantu mereka tertidur.

Melansir laman Sleep Advisor, suara yang dihasilkan kipas mirip ini kebanyakan mirip dengan white noise.

White noise menggabungkan semua frekuensi suara, menghasilkan dengungan yang dapat membantu orang tertidur.

Bagi orang yang sulit tidur dalam keheningan total, suara kipas angin dapat menciptakan kebisingan sehingga membantu mereka terlelap.

3. Menghilangkan bau udara tak sedap

Kipas angin dapat membantu mengedarkan udara pengap dan menyegarkan ruangan.

Hal ini dapat membuat kamar tidur tidak terlalu pengap dan mencegah bau yang tidak sedap.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BERITA LIFESTYLE LAINNYA