Segera Batasi Konsumsi 5 Makanan Penyebab Asam Urat

Segera Batasi Konsumsi 5 Makanan Penyebab Asam Urat

SERAMBINEWS.COM - Penyakit asam urat memang sangat tidak nyaman bagi setiap orang.

Rasa sakit dan aktivitas terganggu saat asam urat kumat.

Makananya harus segera batasi dan hindari konsumi makanan penyebab asam urat.

Mewaspadai makanan penyebab asam urat adalah salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan.

Tujuannya supaya efek asam urat tinggi, seperti nyeri sendi, tidak sering Anda alami.

Mengonsumsi jenis makanan tertentu, apalagi yang mengandung banyak purin, bisa menambah jumlah asam urat.

Baca juga: Kilas Balik Tsunami Aceh 2004 | Dahsyatnya Ombak Tsunami, Tiada Lagi Olele di Koetaradja

Seiring berjalannya waktu, asam urat akan menumpuk dan mengkristal sehingga menimbulkan peradangan.

Cobalah untuk mengonsumsi banyak susu rendah lemak.

Protein dalam susu dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih banyak.

Selain itu, jangan lupa untuk membatasi konsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini.

Udang

Livestrong.com menyebutkan bahwa udang merupakan salah satu seafood yang perlu Anda hindari untuk mengurangi jumlah asam urat.

Anda bisa mendapat 273.2 mg purin dari mengonsumsi 3.5 ons udang.

Jadi, Anda perlu menggantinya dengan bahan makanan lain yang lebih sehat.

Jeroan Sapi

Jeroan Sapi adalah salah satu makanan penyebab asam urat.

Jeroan sapi, apalagi ginjalnya, termasuk dalam daftar makanan penyebab asam urat.

Baca juga: Harga Emas Hari Ini Naik Tipis, Berikut Daftar Harga Emas Per Gram

Bukan tanpa alasan, dalam 3.5 ons ginjal sapi, Anda bisa mendapatkan 174.2 mg purin.

Daging sapi juga memiliki banyak purin. Artinya, Anda perlu mewaspadai konsumsi jenis makanan tersebut.

Jeroan Ayam

Tidak hanya jeroan sapi, jeroan ayam pun perlu Anda waspadai.

Sebagai contoh, 3.5 ons hati ayam mengandung 312.2 mg purin.

Alih-alih mengonsumsi bagian ayam tersebut, cobalah untuk mengonsumsi bagian ayam lain yang mengandung lebih sedikit purin, misalnya dada, paha, atau sayap ayam.

Kerang

Kerang termasuk dalam daftar makanan penyebab asam urat.

Kerang jadi makanan penyebab asam urat berikutnya yang sebaiknya Anda hindari.

Baca juga: VIDEO Haji Uma Berdoa di Lokasi Mobil Travel Aceh Masuk Jurang, akan Perjuangkan Pagar Pengaman

Meski memiliki banyak nutrisi, Anda bisa menemukan 184.5 mg purin dalam 3.5 ons kerang.

Tak ada salahnya untuk mengganti kerang dengan jenis makanan lain yang lebih baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Ikan Teri

Mengutip dari Livestrong.com, jumlah purin dalam tubuh bisa bertambah sebanyak 303.9 mg jika Anda mengonsumsi 3.5 ons ikan teri.

Tidak hanya itu, ikan teri juga dipenuhi dengan sodium. Mengonsumsi 3.5 ons ikan teri dapat memenuhi kebutuhan sodium harian tubuh hingga 153%.

Baca juga: Tong Sampah Selamatkan Putri Bungsu Ketua Mahkamah Syariyah Aceh dari Ganasnya Tsunami 2004

Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda waspadai untuk menghindari asam urat tinggi.

Selain menghindari jenis makanan tertentu, cobalah untuk rutin olahraga dan menerapkan pola hidup sehat lain untuk menjaga kondisi tubuh Anda.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "5 Makanan Penyebab Asam Urat Ini Punya Banyak Purin, Hati-Hati!",

Baca juga: Bisa Bantu Cegah Serangan Selanjutnya, Ini 8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat