Jangan Sampai Begah, Ini 8 Pola Minum Air Putih yang Dianjurkan saat Puasa Ramadhan, Catat Waktunya!

Orang yang mengalami gangguan ginjal perlu berhati-hati dalam mengatur konsumsi air putih sesuai dengan rekomendasi dokter.

Dalam kondisi tubuh normal seseorang, ahli gizi klinis dari Valiant Clinic Dubai, Tanya van Asw mengatakan kebutuhan cairan saat puasa pada dasarnya sama dengan hari biasanya.

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadhan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Cairan dalam tubuh memang bisa hilang setiap hari lewat air seni dan keringat.

Namun saat berpuasa, tubuh seseorang secara alami beradaptasi menghemat air untuk bekal menjalani puasa.

"Saat puasa, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi intensitas kencing," jelasnya.

Mengonsumsi asupan kaya cairan yang cukup saat puasa penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa dan membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Bahaya kurang minum air putih

dr Tan mengatakan, ada banyak alasan kenapa tubuh membutuhkan air setiap hari.

Ada bahayanya jika kita kurang minum air putih.

Alasan-alasan tersebut di antaranya:

Kekurangan air awalnya menekan beberapa mekanisme kerja tubuh, yang akhirnya bisa membuat mekanisme tubuh berhenti

• Air adalah sumber utama energi “cash flow” tubuh
• Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang termasuk menghadapi kanker
• Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin dan mineral yang dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut termasuk metabolisme dan asimilasinya
• Air meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat esensial dalam makanan

Jika tubuh kekurangan air, maka hal tersebut berdampak pada banyak hal.

“Kurang minum berakibat pada banyak hal. Ada yang tekanan darahnya justru naik, gampang sakit kepala, hingga pencernaan terganggu,” ujar dia.

Anjuran Kemenkes RI