Cara Atasi Asam Lambung Tanpa Obat, Lakukan Sejumlah Langkah Ini

Gejala asam lambung sendiri dapat terjadi ketika produksi asam lambung di dalam lambung meningkat secara berlebihan.

SERAMBINEWS.COM - Bagi Anda penderita asam lambung maka ketahui beberapa tips berikut.

Asam lambung bisa datang mendadak. Berikut tips kesehatan cara mengatasi asam lambung yang kambuh.

Asam lambung naik atau penyakit asam lambung adalah hal yang sering dialami manusia dewasa ini.

Asam lambung yang naik tentu saja akan terasa sangat mengganggu penderitanya.

Terlebih, asam lambung naik ini sering muncul tiba-tiba.

Belum lagi efeknya yang terasa menyiksa.

Gejala asam lambung sendiri dapat terjadi ketika produksi asam lambung di dalam lambung meningkat secara berlebihan.

Asam lambung sendiri sebenarnya merupakan hasil produksi sel-sel yang ada di dalam diding dan berfungsi untuk membantu pencernaan makanan.

Saat asam lambung menjadi berlebihan.

Maka akan timbul gejala seperti nyeri atau sensasi terbakar di daerah dada (disebut juga sebagai heartburn).

Kemudian rasa pahit di mulut, mual, muntah, dan perut kembung.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, stres, kelebihan berat badan, kebiasaan merokok, serta beberapa kondisi medis seperti tukak lambung atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap faktor-faktor ini.

Kombinasi beberapa faktor juga dapat mempengaruhi kondisi asam lambung seseorang.

Mengatasi Asam Lambung

Agar tidak semakin memperburuk gejalanya, berikut ini ada berbagai cara mengatasi asam lambung tanpa obat.

Cara Menggunakan Kunyit untuk Atasi Asam Lambung yang Kambuh

1. Perubahan pola makan

Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.

Konsumsi makanan rendah asam dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Menghindari makan berlebihan

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah refluks.

3. Hindari makan sebelum tidur

Berikan waktu minimal 2-3 jam antara makan terakhir dan tidur, sehingga lambung memiliki waktu untuk mengosongkan isinya sebelum berbaring.

4. Menghindari minuman berkafein dan alkohol

Kedua zat tersebut dapat merangsang produksi asam lambung dan mengendurkan otot kerongkongan, memperburuk gejala asam lambung naik.

5. Mengangkat posisi kepala saat tidur

Gunakan bantal tambahan atau elevasi pada kepala tempat tidur, untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik saat tidur.

6. Mengurangi stres

Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung.

Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.

7. Menjaga berat badan yang sehat

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang untuk menjaga berat badan yang sehat.

Selain itu, penyintas asam lambung juga bisa mengonsumsi jahe.

Pasalnya, jahe memiliki sifat antiinflamasi alami dan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang bisa menetralkan asam lambung.

Beberapa makanan, seperti pisang, oatmeal, yoghurt rendah lemak, atau kentang rebus, diketahui dapat membantu menetralkan asam lambung.

Mengonsumsi makanan ini dalam menu seimbang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Meskipun cara-cara ini dapat membantu mengatasi asam lambung naik, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejalanya sering terjadi atau memburuk.

Dokter dapat memberikan saran lebih lanjut dan menentukan apakah perlu diberikan pengobatan tambahan.

Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul Tips Kesehatan Cara Atasi Asam Lambung Tanpa Obat,

Berita terkait lainnya