Enam Pola Diet Paling Populer, Tertarik Coba?

Biasanya, sistem Atubuh menggunakan glukosa untuk dibakar menjadi energi, yang berasal dari makan karbohidrat.

Namun, diet keto menghilangkan sumber energi tersebut.

Hal ini mendorong tubuh menuju apa yang disebut ketosis, sebuah proses dimana tubuh mengganti glukosa dengan membakar lemak sebagai bahan bakar.

Cara ini meningkatkan metabolisme, menjaga gula darah tetap rendah, mengikis lemak (karena dijadikan sumbr energi), dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Diet ini mungkin ideal untuk orang yang memiliki BMI > 30 (mengalami obesitas) dan sedang mencoba menurunkan berat badan.

Diet keto juga dipandang bermanfaat bagi mereka yang mencoba melawan diabetes tipe 2 atau epilepsi. (Diet keto sebenarnya dimulai seabad yang lalu sebagai pengobatan epilepsi.)

Namun, ada sesuatu yang perlu kita ketahui: Transisi ke diet keto bisa jadi sulit. Efek sampingnya bisa berupa “keto flu” dan “keto breath” yang membuat bau nafas tidak sedap.

Meskipun populer, diet keto mendapat tinjauan beragam dari para profesional medis. Kehati-hatian untuk menjalankannya dianjurkan dan kerap disarankan agar tidak dilakukan dalam waktu yang lama.

Puasa Intermiten

Seberapa sering kita benar-benar perlu makan? Diet puasa intermiten menguji pertanyaan itu. 

 Puasa intermiten (IF) adalah cara diet yang menciptakan jendela waktu makan, di mana dalam jangka waktu tertentu kita secara drastis mengurangi asupan makanan atau tidak makan sama sekali.

Salah satu yang populer adalah diet 5:2, yang mengharuskan makan normal selama lima hari dan makan terbatas selama dua hari.

Namun ada juga versi lain yang membatasi waktu makan harian.

Salah satu contohnya adalah metode 16:8. Dalam contoh ini, kita msalnya bisa makan antara jam 11 pagi dan 7 malam, tergantung pilihan (waktu jendela makan 8 jam), dan selama sisa 16 jam, tidak makan apapun yang berkalori, namun masih bisa minum air tawar atau tanpa kalori (teh atau kopi tanpa gula dan susu).

Ada manfaat dan potensi kerugian puasa yang sudah terbukti sejak zaman kuno ini.