Berikut Ini Pertanda Tubuh Anda Alami Dehidrasi Saat Cuaca Panas, Kenali Gejala dan Antisipasinya!

SERAMBINEWS.COM – Sejumlah daerah di Indonesia tercatat mengalami cuaca panas yang cukup tinggi.

Kota Banda Aceh misalnya, BMKG mencatat suhu tertinggi panas tertinggi terjadi di Ibukota Provinsi Aceh yang mencapai 37,9 derajat Celsius pada Sabtu (20/7/2024).

Suhu panas yang menyengat tidak hanya menyebabkan badan menjadi lemas dan kelelahan, tetapi juga dapat mengakibatkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit.

Biasanya, seseorang yang terpapar suhu panas diawali dengan kelelahan dan dehidrasi.

Pertanda itu dapat dilihat dari air kencing yang keruh atau gelap sebagai tanda dehidrasi serius.

Saat cuaca panas, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Baca juga: Waspadai Penyakit Saat Cuaca Panas, Bisa Sebabkan Heat Stroke hingga Infeksi Saluran Pernapasan

Jika asupan cairan tidak mencukupi untuk menggantikan kehilangan tersebut, dehidrasi dapat terjadi lebih cepat.

Ketika seseorang dehidrasi, tubuh berusaha untuk menjaga kadar air yang cukup untuk fungsi-fungsi tubuh yang penting, sehingga urine menjadi lebih pekat dan berwarna lebih gelap.

Kondisi urin keruh atau gelap bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari anak kecil, orang dewasa, termasuk orang yang memiliki penyakit kronis sekali pun.

Banyak orang dewasa yang sehat mengalami dehidrasi ringan di pagi hari dan setelah berolahraga keras.

Gejala dehidrasi yang signifikan dapat meliputi: Urine sangat gelap atau berbusa, Haus ekstrim, Jarang buang air kecil, Pada bayi, popok kering, Mulut kering, Pusing, Sakit kepala, dan Kebingungan.

Baca juga: Hari Ini Banda Aceh dan Sabang Jadi Daerah Terpanas di Indonesia, Suhu Mencapai 37,9 Derajat Celsius

Penting untuk segera mengatasi dehidrasi dengan cara:

1. Minum lebih banyak air

Pilih air putih sebagai pilihan utama, dan hindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Kasus dehidrasi ringan, seperti yang terjadi di pagi hari, dapat diobati di rumah.