Manfaat Konsumsi Buah Mangga Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Bikin Kulit Glowing

SERAMBINEWS.COM  - Efek mangga terhadap kesehatan kardiovaskuler tidak lepas dari berbagai kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bermanfaat.

Sebut saja magnesium dan potasium yang dikenal baik untuk kesehatan jantung, seperti dilansir dari Healthline dan Medical News Today.

Keduanya menyehatkan aliran darah.

Efek positif mangga untuk jantung juga disumbang mangiferin, antioksidan yang terbilang kuat.

Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel.

Senyawa ini juga terbukti menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak bebas dalam darah.

Namun perlu dicatat, penelitian tentang mangiferin dan kesehatan jantung pada manusia saat ini masih kurang.

Selain itu, mangga juga memiliki beragam manfaat berikut.

Mengelola kadar gula darah

Sebuah studi hewan pengerat tahun 2019 yang mengevaluasi daun mangga menemukan bahwa beberapa senyawa tanaman memiliki efek yang kuat dalam mengurangi faktor risiko diabetes.

Manfaat yang dimaksud termasuk menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah, dan menurunkan kadar lemak dalam darah.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa fungsional dalam kulit mangga juga memiliki sifat antidiabetes.

Tidak ada penelitian yang menjelaskan apakah daging mangga memberikan manfaat yang sama atau tidak.

Namun, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa makan mangga beku-kering mengurangi kadar gula darah pada orang dengan obesitas.

Sifat antikanker

Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa mangiferin, senyawa bioaktif mangga, dapat melindungi dari beberapa jenis kanker manusia, termasuk kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan saraf.

Selain itu, Yayasan Kanker Kulit menyarankan bahwa diet kaya kandungan beta karoten dapat membantu melindungi dari kanker kulit.

Buah dan sayuran berwarna oranye, seperti mangga, mengandung beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan aksi sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Menyehatkan rambut dan bikin kulit glowing

Mangga juga mendukung kesehatan rambut, karena menyediakan jumlah vitamin A yang baik.

Zat yang berasal dari vitamin A membantu menyediakan sebum, yang melembabkan rambut.

Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Secangkir irisan mangga menyediakan 60,1 mg vitamin C.

Jumlah ini sudah mencukupi sebagian besar kebutuhan harian seseorang, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika.

Mengkonsumsi cukup vitamin C mendukung pengembangan dan pemeliharaan kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.

Profil nutrisi mangga

Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik.

Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10 persen kebutuhan vitamin A harian.

Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Tidak mendapatkan cukup vitamin ini terkait dengan risiko infeksi yang lebih besar.

Plus, 1 cangkir (165 gram) mangga menyediakan hampir 75 persen kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.

Mangga juga mengandung nutrisi lain yang juga dapat mendukung kekebalan, termasuk:

• tembaga
• folat
• vitamin E
• beberapa vitamin B.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Konsumsi Buah Mangga Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Jantung, Bantu Lawan Kolesterol Jahat

Baca juga: Lebih Sehat dari Minyak Sawit, Ini 4 Minyak Alternatif yang Aman untuk Jantung dan Kolesterol