Tips Meningkatkan Energi Tubuh Agar Tidak Mudah Merasa Kelelahan, Lakukan Ini

SERAMBINEWS.COM - Pernahkah Anda merasa tetap lelah meski sudah tidur dengan nyenyak?

Kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih, bukan hanya soal istirahat, tetapi juga terkait gaya hidup sehari-hari.

Kelelahan berkepanjangan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga cara mengelola stres.

Jika hal-hal tersebut tidak diperhatikan, energi tubuh bisa terkuras lebih cepat, sehingga Anda merasa tidak bertenaga sepanjang hari.

Tips Meningkatkan Energi Tubuh Agar Tidak Mudah Merasa Kelelahan

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu Anda untuk meningkatkan energi tubuh. 

1. Menerapkan pola makan seimbang

Apa yang Anda makan secara langsung dapat memengaruhi tingkat energi tubuh. 

Pastikan Anda berfokus pada makanan utuh dan padat nutrisi seperti karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, oat, dan quinoa, protein rendah lemak seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan, serta lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa WHO merekomendasikan menyeimbangkan asupan energi dengan membatasi lemak jenuh dan lemak trans, serta beralih mengonsumsi lemak tak jenuh. 

Mengonsumsi makanan seimbang akan menjaga pelepasan energi tubuh tetap konsisten sepanjang hari dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah. 

Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan karbohidrat olahan, karena ini hanya akan meningkatkan energi sementara, lalu menurun drastis. 

Baca juga: Satria Kumbara Harus Naturalisasi Jika Ingin Menjadi WNI, Bagaimana dan Apa Syaratnya?

2. Jadwal makan yang konsisten

Menjaga jadwal makan dengan waktu yang konsisten dapat membantu meningkatkan energi tubuh. 

Melewatkan waktu makan atau makan dengan interval yang tidak teratur dapat menyebabkan penurunan energi. 

Usahakan untuk makan tiga kali sehari dengan makanan seimbang dan camilan sehat.