Ini Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula dan Bahayanya Bagi Kesehatan

SERAMBINEWS.COM - Kelebihan konsumsi gula tidak hanya berdampak pada risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, tetapi juga memengaruhi berbagai aspek kesehatan lainnya.

Beberapa tanda tubuh kelebihan gula meliputi mudah lapar, gampang marah, kelelahan, tekanan darah tinggi, kulit berjerawat, nyeri sendi, dan gangguan tidur.

Mengurangi asupan gula tambahan penting untuk menjaga kesehatan, menghindari peradangan, dan mencegah resistensi insulin.

Mengonsumsi gula secukupnya dan mengutamakan sumber alami seperti buah segar adalah langkah bijak untuk hidup lebih sehat.

Pada dasarnya, gula dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi atau bahan bakar tubuh agar bisa bekerja secara optimal.

Secara alami, gula ditemukan dalam sejumlah asupan, seperti buah segar.

Baca juga: MUDAH, Begini Cara Menghilangkan Kecanduan Gula Pasir dalam Makanan, Ini Saran dr Zaidul Akbar

Selain itu, terkadang gula ditambahkan dalam makanan ataupun minuman.

Tapi, konsumsi gula perlu dibatasi agar tidak jadi bumerang bagi tubuh.

Sebelum mengenali beberapa tanda tubuh kelebihan gula, ada baiknya Anda menyimak bagaimana metabolisme gula di dalam tubuh.

Proses metabolisme gula di dalam tubuh

Dilansir dari Kompas.com, Sabtu (27/4/2024), menurut Harvard Health Publishing, ketika tubuh mendapatkan gula, sebagian besar gula akan dipecah dan diserap di usus kecil.

Enzim khusus di dalam tubuh bakal menargetkan molekul yang lebih besar dan mengubahnya menjadi tiga gula sederhana yakni glukosa, galaktosa, dan fruktosa.

Kemudian, hati dan otot menyimpan sebagian glukosa sebagai glikogen.

Molekul ini dapat diubah kembali menjadi glukosa saat tubuh membutuhkannya.

Namun, ketika glukosa memasuki aliran darah, kadar glukosa atau gula darah bisa meningkat.

Selanjutnya, pankreas akan mengeluarkan hormon insulin untuk membantu glukosa mencapai sel tujuan atau taget yang dibutuhkan tubuh.