Tips Menjaga Kadar Gula Darah Selama Puasa, Pilihlah Makanan Bergizi Saat Sahur

SERAMBINEWS.COM  - Memasuki bulan suci Ramadhan, banyak penderita diabetes yang bertanya-tanya apakah mereka tetap bisa menjalankan ibadah puasa tanpa membahayakan kesehatan.

Para ahli kesehatan menegaskan bahwa penderita diabetes tetap dapat berpuasa, asalkan kadar gula darah mereka dalam keadaan terkontrol.

Agar puasa berjalan dengan aman, penderita diabetes dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Konsultasi ini penting untuk menilai kondisi kesehatan secara menyeluruh dan memastikan apakah tubuh mereka mampu menjalani puasa tanpa risiko yang berlebihan.

Selain itu, perhatian terhadap pola makan juga menjadi faktor krusial. Penderita diabetes perlu lebih waspada terhadap jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Pemilihan makanan dengan indeks glikemik rendah, menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta menjaga asupan cairan sangat dianjurkan guna menjaga stabilitas gula darah.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah tips untuk penderita diabetes agar aman saat berpuasa.

1. Awali dengan sahur sehat

Mulailah hari Anda dengan makanan bergizi yang mencakup makanan yang lambat dicerna seperti oat, biji-bijian, telur, dan yogurt untuk memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari. 

Hindari kafein berlebihan dan makanan asin yang menyebabkan rasa haus dan dehidrasi saat berpuasa.

2. Cukup minum

Mulailah dan akhiri puasa Anda dengan banyak air untuk mencegah dehidrasi. 

Gabungkan makanan yang menghidrasi seperti semangka, mentimun, dan sup selama buka hingga sahur untuk menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari.

3. Pilih menu yang tepat dan seimbang

Pilihlah makanan seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan makanan kaya serat untuk mempertahankan tingkat energi dan meningkatkan rasa kenyang selama periode puasa.