Saat Berat Badan Naik Usai Lebaran, Ini Penyebab dan Solusi Menurunkannya

Setelah satu bulan penuh menjalani ibadah puasa, banyak orang berharap tubuh akan menjadi lebih ideal.

SERAMBINEWS.COM - Setelah lebaran sebagian besar sering mengeluh berat badan naik.

Berikut penyebab dan cara mengatasinya. Untuk tetap menjaga penampilan setelah lebaran.

Simak tulisan iani dijelaskan ahli gizi. Lebaran identik dengan makanan lezat dan berkumpul bersama keluarga. 

Tapi tahukah kamu? Di balik kebahagiaan itu, banyak orang justru mengeluhkan berat badan yang naik drastis. Kok bisa?

Setelah satu bulan penuh menjalani ibadah puasa, banyak orang berharap tubuh akan menjadi lebih ideal. Namun, kenyataannya justru sebaliknya.

Usai Lebaran, angka di timbangan sering kali melonjak naik.

Menurut ahli gizi Ruth Hanani, S.Gz, hal ini bukan sekadar mitos, melainkan efek dari perubahan pola makan yang drastis dan konsumsi makanan berlebih saat Lebaran.

“Tubuh kita saat puasa sudah menyesuaikan dengan kondisi minim asupan. Tapi saat Lebaran, tubuh kaget karena langsung dibanjiri makanan tinggi kalori,” jelas Ruth dalam talk show Tribun Health, Sabtu (12/5/2025).

Kenapa Berat Badan Naik Setelah Lebaran?

Ruth menyebutkan ada beberapa alasan utama kenaikan berat badan usai Lebaran:

Perubahan Metabolisme Selama puasa, tubuh cenderung menghemat energi dan menggunakan cadangan lemak secara efisien.

Tapi setelah Lebaran, metabolisme menjadi “kaget” karena pola makan kembali normal, bahkan cenderung berlebihan.

Asupan Kalori Berlebih Menu khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, kue kering, dan santan penuh lemak menjadi godaan yang sulit ditolak. 

Akibatnya, konsumsi kalori harian melampaui batas yang dibutuhkan tubuh.