Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan, Bantu Konstrol Gula Darah

SERAMBINEWS.COM - Buah belimbing, yang dikenal dengan bentuk unik menyerupai bintang saat dipotong, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya menyegarkan, belimbing juga merupakan sumber berbagai nutrisi penting.

Di dalam satu buah belimbing berukuran sedang (sekitar 90 gram), terkandung sekitar 3 gram serat dan 1 gram protein. Yang menarik, buah ini juga dapat memenuhi lebih dari separuh kebutuhan harian vitamin C, yakni sekitar 52 persen.

Selain vitamin C, belimbing kaya akan vitamin B5, folat, serta mineral seperti tembaga, magnesium, dan kalium.

Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung, serta membantu proses metabolisme.

Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tak heran jika buah tropis ini sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Berikut beberapa manfaat buah belimbing bagi kesehatan yang patut Anda ketahui:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Belimbing kaya akan vitamin C, antioksidan penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.

Mengonsumsi satu buah belimbing dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam belimbing berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

3. Membantu Mengontrol Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat larut dalam belimbing dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa.

Ini menjadikannya pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2, tentu dengan pengawasan medis yang tepat.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium dan antioksidan dalam belimbing berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL), dua faktor risiko utama penyakit jantung.

Kombinasi ini menjadikan belimbing sebagai buah yang mendukung kesehatan jantung secara alami.

5. Baik untuk Program Diet

Belimbing rendah kalori, tinggi air, dan kaya serat, sehingga cocok sebagai bagian dari menu diet sehat. 

Mengonsumsinya sebagai camilan bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebihan.

6. Memiliki Efek Anti-inflamasi dan Antibakteri

Beberapa senyawa aktif dalam belimbing, seperti flavonoid dan asam fenolat, diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri.

Ini membantu tubuh dalam melawan peradangan dan infeksi ringan secara alami.

(Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan, Bantu Perlambat Penyerapan Glukosa dan Konstrol Gula Darah

Baca juga: Heboh 4 Pulau Milik Aceh Dicaplok Sumut, Pejabat Kemendagri Kirim Dokumen Baru, Begini Faktanya