Sedang Diet? Ini 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Kontrol Berat Badan

Kangkung, bayam, dan selada rendah kalori namun kaya vitamin A, C, K, serta mineral penting. Seratnya membantu menahan rasa lapar lebih lama.

5. Popcorn Tanpa Minyak

Popcorn yang dimasak dengan udara (air-popped) hanya memiliki sekitar 30 kalori per cangkir.

Kandungan seratnya membuatnya menjadi camilan rendah kalori namun mengenyangkan.

6. Oatmeal

Mengandung serat larut beta-glukan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, menjaga kadar kolesterol, dan mempertahankan rasa kenyang.

7. Buah Beri

Blueberry, stroberi, dan raspberry memiliki 30–40 kalori per cangkir. Tinggi serat, air, vitamin C, dan antioksidan yang melindungi sel tubuh.

8. Semangka

Buah semangka ternyata lebih dari 90 persen kandungannya adalah air. Setengah cangkir semangka hanya sekitar 25 kalori, segar, dan membantu hidrasi.

9. Seledri

Seledri merupakan sayuran rendah kalori, tinggi air, dan mengandung vitamin K, folat, serta sedikit kalium yang bermanfaat untuk tekanan darah.

10. Zucchini (Timun Jepang)

Zucchini mengandung lebih dari 90 % air dengan sekitar 27 kalori per cangkir, plus vitamin C, kalium, dan serat.

Mengganti camilan tinggi kalori dengan makanan rendah kalori dapat membantu menjaga berat badan, memberikan nutrisi yang cukup, dan membuat kenyang lebih lama.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Kunci Berat Badan Sehat