Cegah Pikun di Usia Dini dengan 3 Jenis Smoothies Ini, Begini Cara Membuatnya

SERAMBINEWS.COM - Memori sangat erat kaitannya dengan makanan dan nutrisi yang tepat.

Semakin bertambahnya usia, memori dan konsentrasi seseorang semakin menurun.

Untuk itu, perlu untuk menerapkan gaya hidup sehat, dengan berolahraga dan makan makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk otak agar kinerja otak pun dapat meningkat.

Sebelum menuju pada makanan yang menutrisi otak, perlu dipahami terlebih dulu makanan yang berbahaya untuk memori otak kita:

 - Lemak jenuh dan asam lemak yang secara langsung mempengaruhi kesehatan pembuluh darah otak.

- Gula putih yang dapat menyebabkan keadaan gugup dan hiperaktif tertentu yang tidak baik untuk menstabilkan ingatan dan konsentrasi.

- Alkohol sangat memperburuk sistem saraf, sehingga Anda tidak dapat berkosentrasi dan berhenti memproduksi koneksi neuron, yang penting untuk diingat.

- Protein menghasilkan tryptophan dan serotonin, terutama yang berasal dari daging merah dan keju yang diawetkan, yang secara negatf merangsang sistem saraf.

Untuk menjaga kondisi otak dan ingatan kita, lakukan hal-hal berikut:

- Sarapan

Hipoglikemia sangat buruk untuk konsentrasi. Kita harus memulai hari dengan beberapa nutrisi dasar yang akan memberi otak energi yang cukup.

- Olahraga atau latihan ringan

- Istirahat

 
Tidur setidaknya 8 jam sehari. Otak membutuhkan kedamaian dan istirahat untuk mengingat pengalaman dan kenanangan.

Baca: Loloskan Napi Koruptor Jadi Bakal Caleg, KPU Perintahkan KPUD Tunda Pelaksanaan Putusan Bawaslu

Baca: Demi Cintanya pada Sang Istri, Pria 99 Tahun ini Rela Jalan Kaki 9 KM Setiap Hari

Smoothies buatan sendiri yang mampu meningkatkan memori otak kita:

1. Apel, wortel dan almond