Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS - Semua orang tua ingin melihat tubuh anaknya tinggi dan kelihatan tegap.
Bahkan, ada orang tua yang memberikan suplemen untuk menambah tinggi badan sang anak agar pertumbuhannya cepat.
Dikutip dari Kompas.com, terdapat dua hal yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, yaitu faktor lingkungan dan faktor keturunan.
Tentu, faktor lingkungan adalah faktor yang bisa diperbaiki.
Sedangkan, faktor keturunan tidak bisa dimodifikasi lagi.
Salah satu hal yang sering dianggap berhubungan dengan keturunan adalah tinggi badan.
Keturunan memang sangat berperan pada tinggi badan seseorang.
Menurut Chao-Qiang Lai dari Tufts University, sekitar 60-80% perbedaan tinggi badan antar individu ditentukan oleh faktor genetik.
Sedangkan 20-40% dipengaruhi oleh faktor lingkungan, terutama nutrisi, dilansir dari Scientific American.
Ketinggian seseorang tergantung pada gen yang dimilikinya tetapi hal itu bukan menjadi satu-satunya faktor yang memengaruhi pertumbuhan anak-anak Anda.
Mengutip dari Mstar, sebenarnya tanpa suplemen terbukti dapat membantu anak-anak Anda tumbuh lebih tinggi dan kuat termasuk dengan melakukan hal berikut ini:
1. Pola Makan Seimbang
Cara terbaik untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan anak Anda adalah memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup termasuk pola makanan seimbang.
• Tips Membersihkan Talenan Plastik Tanpa Menggosok, Cukup Gunakan Bahan Ini
Ini termasuk asupan protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral yang cukup. Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan minuman dingin.
Makanan yang tinggi zinc juga seperti kacang-kacangan, sayuran, dan telur dapat membantu anak-anak Anda tumbuh.
2. Regangan
Ini mungkin terdengar tidak penting namun melakukan regangan bagian tubuh ternyata dapat memberi manfaaat pada ketinggian anak Anda.
Ajarkan mereka beberapa gerakan peregangan badan yang sederhana.
• Simak Tips Menyimpan Roti Tawar Agar Tidak Cepat Berjamur, Ternyata Sangat Sederhana
Peregangan dapat memanjangkan tulang belakang dan membentuk postur tubuh yang baik
Peregangan yang baik bisa dilakukan di pagi hari. Meski hanya dilakukan selama beberapa menit setiap pagi, kebiasaan meregangkan tubuh setelah bangun tidur bermanfaat membentuk postur tubuh.
Jika sering duduk sepanjang hari, postur tubuh bisa terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.
Kebiasaan melakukan peregangan di pagi hari bisa membantu mengendurkan otot yang tegang itu.
Nah, lama-kelamaan, kebiasaan melakukan peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.
• Jadi Trend hingga Banyak yang Ikut-ikutan, Berikut 6 Tips Gowes yang Perlu Diketahui Pemula
3. Yoga
Latihan yoga melibatkan banyak gerakan peregangan dan keseimbangan, yang keduanya bagus untuk pertumbuhan ketinggian anak.
4. Skipping ( Lompat tali)
Skipping atau lompat tali adalah latihan yang menyenangkan karena dapat menggerakkan seluruh anggota badan termasuk jantung dan membantu menambah ketinggian badan.
Saat melakukan lompat tali, tubuh akan meregang dan akan meningkatkan pertumbuhan secara vertikal.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sehat selain banyak melibatkan gerakan peregangan yang dapat memperkuat tulang punggung sekaligus meningkatkan tinggi badan mereka.
• Tips Lancar dan Sukses Saat Wawancara Virtual, Ikuti Tujuh Hal Berikut Ini
(Serambinews.com/Firdha Ustin)