Baca tanpa iklan
Hidung tersumbat umumnya muncul dari infeksi seperti flu atau pilek, tapi tidak jarang pula merupakan akibat umum dari alergi, dan bahkan efek samping kehamilan.
SERAMBINEWS.COM - Hidung tersumbat atau mampet memang salah satu penyakit yang sangat tidak nyaman.
Selain sulit bernapas, penderita juga akan sulit mendapatkan tidur berkualitas.
Dikutip dari Kompas.com, hidung tersumbat bisa terjadi karena pembuluh darah di dalam hidung membengkak, yang menyebabkan cairan berlebih menggenang di jaringan hidung.
Hidung tersumbat umumnya muncul dari infeksi seperti flu atau pilek, tapi tidak jarang pula merupakan akibat umum dari alergi, dan bahkan efek samping kehamilan.
Apapun penyebabnya, hidung tersumbat kerap membuat penderitanya sulit tidur.
• Lagu ‘How You Like That’, BLACKPINK Pecahkan 5 Rekor Dunia, YouTube dan Spotify
• Pesta Pernikahan Berujung Tragis, Pengantin Pria Meninggal dan 95 Tamu Undangan Positif Corona
• Nikita Mirzani Diduga Sindir Baim Wong, Ini Para Selebritis Pria Pernah Bersitegang dengan Si Nyai
Padahal, tidur merupakan salah satu aktivitas terpenting dalam proses pemulihan penyakit, meski tidak dapat mengendorkan hidung tersumbat.
Tenang, ada cara yang bisa membantu untuk melegakan hidung mampet.
Hanya dengan melakukan beberapa teknik kecil sebelum tidur, kamu sudah bisa kembali beristirahat dengan tenang.
Berikut 5 langkah yang bisa diikuti untuk membantu melegakan hidung tersumbat agar kamu bisa tidur dengan nyenyak.
1. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu melonggarkan lendir-lendir yang membuat hidung tersumbat.
Ini karena kehangatan udara dari uap-uap air hangat yang membantu menipiskan lendir dan membuatnya keluar.
Jangan lupa saat mandi hirup uap-uap dari air hangat untuk membantu mempercepat prosesnya.
2. Minum Air Hangat
Banyak sekali manfaat yang didapat dengan mengonsumsi air hangat.
Salah satunya membantu mengencerkan lendir yang membuat hidung tersumbat.
Manfaat lain juga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
3. Gunakan Pelembab Udara
Udara yang lembab dapat membuat lendir menjadi lebih cepat keluar.
Untuk itu, ada baiknya menggunakan pelembab udara atau humidifier di dalam kamar tidur.
Humidifier dapat meningkatkan suhu ruangan hingga batas idel tertentu dengan cara menyemprotkan uap.
Udara yang dikeluarkan humidifier dapat mengatasi pembuluh darah yang membengkak di hidung.
Tidak hanya efektif untuk meredakan hidung tersumbat, humidifier juga bisa membantu mencegah sakit tenggorokan dan kulit kering.
4. Posisi tubuh saat tidur
Saat mengalami hidung tersumbat, memposisikan tubuh saat tidur dapat membantu melegakan aliran napas.
Dikutip dari kompas.com, Tidur telentang adalah pilihan terbaik ketika hidung sedang tersumbat.
Beri tambahan bantal ekstra untuk mengangkat kepala lebih tinggi.
Ini bertujuan untuk mengeluarkan lendir atau ingus bisa keluar dan napas menjadi normal.
5. Minum Obat.
Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi obat sebelum tidur agar kamu tidak kesuliat bernapas karena hidung tersumbat.
Dikutip dari Kompas.com, dokter osteopathic di Medical Offices of Manhattan, Danh Ngo merekomendasikan antihistamin atau dekongestan sebelum tidur.
Atau bisa juga dengan menempatkan strip hidung pada hidungmu untuk membuka jalan bagi lendir dan mengurangi gejalanya. (Serambinews.com/Yeni Hardika)