Merasa Lelah dan Tak Bersemangat, Ini Sebabnya, Bisa Jadi Masalah Kesehatan Tersembunyi

 Kondisi itu umum terjadi, namun jika kamu mengalami kelelahan terlalu sering atau bahkan setiap hari, mungkin ada gangguan kesehatan

SERAMBINEWS.COM - Ada kalanya kurang bersemangat beraktivitas.

Kadang, pernah kita merasa lelah, ngantuk dan tak bersemangat.

Rasanya hanya ingin rebahan meski sudah minum beberapa gelas kopi.

Kondisi itu umum terjadi, namun jika kamu mengalami kelelahan terlalu sering atau bahkan setiap hari, mungkin ada gangguan kesehatan tersembunyi.

Direktur Medis untuk Pusat Pengobatan Fungsional di Klinik Cleveland di Ohio, Elizabeth Bradley, M.D., menyebutkan beberapa kemungkinan penyebabnya, seperti dilansir Parade.

• Isu Ayu Ting Ting Positif Covid-19, Benarkah? Ayah Rozak Buka Suara

• Simak, Niat Sholat Tahajud, Waktu Terbaik serta Doa Sesudahnya, Minimal Dua Rakaat

• Tips Mudah Membuat Masker Pisang dan Lidah Buaya untuk Perawatan Rambut Berkilau dan Bebas Ketombe

1. Pola makan

Makanan adalah sumber energi tubuh, sehingga apa yang kita makan akan berdampak pada energi yang dimiliki tubuh.

Beberapa makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menimbulkan kelelahan berkepanjangan, di antaranya:

Terlalu banyak makanan cepat saji yang tinggi lemak dan rendah serat.

Sebuah studi berskala besar menyebutkan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh berkaitan dengan diabetes, sembelit, dan masalah kesehatan lainnya yang secara dramatis dapat memengaruhi energi tubuh.

Minum kopi. Bagi sebagian orang, kopi dapat mengganggu tidur malam sehingga membuat mereka lesu di keesokan harinya.

Ngemil sebelum tidur. Tidur dalam keadaan lapar memang mengganggu. Jika memang harus ngemil larut malam, pilih karbohidrat tinggi nutrisi, seperti buah yang dipadukan dengan yogurt atau keju rendah lemak.

Camilan ini membuat kenyang tanpa tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Minum alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa saat tubuh memproses alkohol akan menstimulasi bagian otak yang dapat menyebabkan kita terjaga sepanjang malam dan mengganggu siklus tidur REM dan non-REM yang di utuhkan untuk segar di pagi hari.