Simak, 12 Makanan yang Direkomendasikan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Biji-bijian seperti beras merah, gandum utuh, sampai quinoa lebih kaya serat dibandingkan biji-bijian olahan.

Makanan ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Saat memilih biji-bijian, pastikan Anda cermat.

Pilih yang mengandung gandum utuh (whole grain), bukan produk gandum seperti terigu.

3. Stroberi, bluberi, blackberry, rasberry

Rutin konsumsi buah beri seperti stroberi, bluberi, blackberry, dan rasberi adalah salah satu cara menghindari penyakit jantung.

Buah beri kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan.

Keduanya biang penyakit jantung.

Studi membuktikan, konsumsi buah beri setiap hari dapat meningkatkan fungsi sel pelapis pembuluh darah.

Tekanan darah dan pembekuan darah yang memengaruhi kesehatan jantung pun bisa lebih terkontrol.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Lemak tak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga risiko penyakit jantung jadi lebih rendah.

Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium yang diperlukan untuk menunjang kinerja jantung agar tetap prima.

5. Salmon, sarden, tuna