Baca tanpa iklan
Mengutip Web MD, kandungan yang terdapat dalam bawang putih mampu menurunkan jumlah kolesterol.
Rutin mengonsumsi bawang putih pun efektif mengontrol tekanan darah sehingga risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung yang lain dapat berkurang.
3. Kedelai
Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan mengonsumsi kedelai. Protein yang terkandung dalam kacang kedelai efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Ada banyak produk olahan kedelai yang bisa Anda konsumsi, seperti tahu, tempe, susu kedelai.
4. Whey protein
Cara menurunkan kolesterol berikutnya yang direkomendasikan Web MD adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan whey protein.
Menurut sebuah penelitian, whey protein mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Serat
Mengonsumsi jeruk atau jenis buah sitrus yang lain termasuk salah satu cara menurunkan kolesterol.
Serat, apalagi jenis serat yang larut dalam air, bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak sumber makanan yang mengandung jenis serat tersebut. Mulai dari buah sitrus, barley, hingga apel.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com dengan judul Cara Mudah Menurunkan Kolesterol, Konsumsi Satu dari 5 Makanan Ini,