Baca tanpa iklan
Namun jika tujuan anda untuk membentuk massa otot dan membuatnya lebih kekar, coba lakukan olahraga berat namun tetap memperhatikan kemampuan otot anda sendiri agar tidak terjadi cedera.
Jenis olahraga yang bisa dicoba adalah angkat beban atau pull up.
2. Pilih Makanan Sehat
Olahraga saja ternyata tidak cukup untuk menambah berat badan agar menjadi ideal, anda juga harus memperhatikan pola makan sehat dan teratur untuk menunjang program menambah berat badan dengan cara singkat.
Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, perbanyak kandungan protein, kalsium dan serat.
Sebisa mungkin untuk menghindari kandungan gula dan karbohidrat agar tidak terjadi obesitas.
Kalori sangat dibutuhkan untuk energi, namun dalam jumlah banyak juga akan menyebabkan badan menjadi gemuk.
3. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan atau mengganti kebiasaan makan, maksudnya adalah anda harus mencoba mengganti pola makan yang awalnya sekali langsung banyak, menjadi sedikit demi sedikit namun dalam frekuensi yang sering.
Hal ini sangat berguna untuk menambah berat badan agar terlihat ideal.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Jika camilan yang anda konsumsi adalah gorengan, martabak manis atau donat, berat badan anda sudah pasti akan naik, namun secara berlebihan alias obesitas.
Ganti camilan tersebut dengan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan rendah kalori atau telur rebus untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang ideal.
5. Konsumsi Suplemen Penambah Berat Badan
Banyak produk suplemen yang berfungsi untuk menambah berat badan menjadi ideal, kebanyakan berupa bubuk susu atau sejenisnya.