Baca tanpa iklan
Melansir Banyan Mental Health dan Bustle, ada beberapa trik untuk menangani social anxiety yang muncul saat kumpul-kumpul. Berikut tipsnya:
Baca juga: Angelina Sondakh Rayakan Lebaran Perdana Bersama Putra Semata Wayang Keanu Massaid
Atur rencana
Salah satu hal terbaik untuk menanganinya adalah dengan membuat rencana untuk menghadapinya.
Jadi, buatlah daftar hal-hal dan orang-orang yang harus kita hindari guna mencegah diri terjebak dalam situasi yang tidak nyaman.
Kita juga dapat menulis daftar topik yang dirasa nyaman untuk dibicarakan.
Miliki tempat aman untuk “kabur”
Ketahui ke mana kita akan pergi sebelumnya dan pilih suatu tempat di area tersebut yang bisa menjadi tempat aman dan bisa kita kunjungi saat merasa kewalahan.
Pilihlah lokasi alternatif yang jauh dari perayaan keluarga, di mana kita meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri tanpa ada yang mengganggu.
Misalnya pergi ke taman atau area outdoor di rumah kakek maupun nenek ketika banyak pertanyaan keluarga yang mulai tidak nyaman.
Jangan pedulikan komentar negatif
Banyak dari kita memiliki satu anggota keluarga yang hobi mengritik yang jadi momok ketika kumpul Lebaran.
Meskipun perbuatannya jelas salah, kita tidak memiliki kendali atas tindakan atau kata-kata orang lain.
Karena itu, kuncinya adalah tidak mempedulikan komentar negatif itu.
Meski sulit, melakukannya dapat mengurangi perasaan cemas yang dirasakan para introvert
Jangan berpikir berlebihan