dr Zaidul Akbar Anjurkan Minum Ini Dulu Sebelum Makan Roti Agar Gula Darah Tak Naik

SERAMBINEWS.COM - Bagi sebagian orang masih belum bisa meninggalkan roti dalam asupan sehari-hari.

Roti memang memberikan rasa mengenyangkan ditambah rasa manis pada roti yang membuatnya semakin nikmat. 

Rasanya, sulit sekali menahan godaan untuk tidak mengonsumsi roti. 

Namun tahukah kamu, konsumsi roti berlebih ternyata bisa menaikkan kadar gula darah. 

Jika gula masuk ke dalam tubuh dalam jumlah berlebih, maka akan menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Ya, gula memang salah satu sumber energi utama bagi tubuh.Tapi jika dikonsumsi berlebih, makanan ini akan membawa dampak buruk buat tubuh.

Baca juga: Ternyata Rutin Minum Kopi Bisa Bakar Lemak di Tubuh, dr Zaidul Akbar : Tapi Bukan Sembarang Kopi

Beberapa penyakit yang ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebih antara lain obesitas, diabetes, kerusakan pada organ hati, penyakit jantung, disfungsi metabolik, resistensi insulin dan masih banyak lagi.

Hal tersebut diungkap oleh ahli kesehatan sekaligus pendakwah yang kerap menyuarakan pengobatan berbasis bahan herbal, dr Zaidul Akbar melalui kanal YouTube miliknya. 

Sebenarnya tak hanya roti yang bisa menaikkan kadar gula darah tetapi nasi hingga makanan yang berasal dari tepung terigu juga memberikan pengaruh.

"Kalau anda belum bisa ninggalkan nasi, memang gak ada yang larang tapi kalau anda mau  gula darahnya tetap tidak terlalu tinggi, ya kurangi yang sumber sumber karbohidrat tinggi seperti terigu hingga nasi," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (13/6/2024).

dr Zaidul Akbar kemudian mengimbau, jika anda masih belum bisa meninggalkan sumber makanan yang dapat berisiko menaikkan gula darah maka sebaiknya minum cuka apel sebelum anda mengonsumsinya. 

"Caranya sebelum anda makan nasi atau misalnya kamu belum bisa meninggalkan roti, gapapa, tapi sebelum anda makan roti, anda minum cuka apel dulu atau cuka madu, cuka nanas supaya habis makan itu tidak naik gula darahnya, gampang kan," pungkas dr Zaidul Akbar.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Berbagi Tips Memilih Kopi Sehat

Tips Konsumsi Nasi Agar Gula Darah Tak Naik, dr Zaidul Akbar Sarankan Lakukan Ini

Terlalu banyak mengonsumsi nasi putih ternyata bisa meningkatkan kadar gula darah hingga berujung diabetes. Pasalnya, kandungan karbohidrat pada nasi putih yang terbilang tinggi.

Tapi anda tak perlu khawatir, pasalnya ahli kesehatan yang juga pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar membagikan cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi nasi.

Lonjakan gula darah kerap terjadi usai makan nasi putih hingga konsumsi korbohidrat olahan.

Tentunya lonjakan gula darah ini menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang terutama setelah mengonsumsi makanan yang kurang baik untuk kesehatan.

Parahnya, risiko naiknya gula darah bisa berujung diabetes.

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan sembilan cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi asupan nasi putih.

Dikutip dari akun Instagramnya, dr Zaidul Akbar mengatakan sebenarnya ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan apabila gula darah naik termasuk berisiko terkena penyakit berat.

"Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini," katanya.

dr Zaidul Akbar melanjutkan, tubuh manusia ibarat sebuah mesin, jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin tersebut, maka akan banyak masalah yang ditimbulkan.

"Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih komplek urusannya, sekedar ilustrasi saja," sambungnya.

Justru kata dr Zaidul Akbar, penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.

"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," imbuhnya.

Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.

Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.

Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.

• Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
• Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
• Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
• Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
• Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
• Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
• Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
• Puasa

(Serambinews.com/Firdha Ustin)