Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Kabar gembira bagi Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan!
Ada cara yang menyegarkan dan mudah untuk mendukung program diet, yaitu dengan minum teh.
Beberapa jenis teh diketahui memiliki manfaat yang dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Kanal kesehatan Times of India melansir, beberapa teh yang dimaksud antara lain teh hijau, teh oolong, hingga teh hitam.
Berikut penjelasannya.
Teh hijau
Teh hijau dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Teh hijau merupakan salah satu teh penurun berat badan yang paling populer, berkat kandungan katekinnya yang tinggi, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG).
Senyawa ini akan membantu Anda meningkatkan metabolisme dan memaksimalkan pembakaran lemak.
Tinjauan terhadap 11 penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (IMT), dan lemak perut pada penderita diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian juga menyoroti bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan termogenesis, proses tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas.
Teh oolong
Jika Anda tidak begitu menyukai teh hijau, teh oolong bisa menjadi pilihan lainnya.
Teh tradisional Tiongkok ini berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam hal oksidasi dan warna.
Teh ini merupakan pilihan lain yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh ini dapat meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan pengeluaran energi, sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Teh oolong dapat mempercepat metabolisme, yang bertujuan untuk membakar lemak, menurut penelitian.
Teh hitam
Minumlah teh hitam jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan.
Teh hitam mengandung banyak flavonoid, sehingga dapat membantu mengelola berat badan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.
Teh hitam juga mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau, yang dapat memberikan sedikit dorongan energi untuk membakar kalori.
Secangkir atau dua cangkir setiap hari, tanpa tambahan atau dengan sedikit perasan lemon, sangat baik.
Teh herbal
Teh herbal, seperti teh pepermin, teh jahe, dan teh kembang sepatu sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Meskipun teh-teh ini tidak benar-benar termasuk dalam kategori 'teh' dalam pengertian tradisional, menyeduh akar jahe segar dapat mengurangi peradangan dan kembung, sehingga perut terasa lebih rata.
Teh ini juga dapat mengekang nafsu makan.
Teh jahe terkenal karena khasiatnya yang dapat meningkatkan metabolisme, dan akan meningkatkan pencernaan dan termogenesis Anda.
Teh putih
Teh putih adalah teh yang paling sedikit diolah dari semua jenis teh.
Teh ini mengandung banyak antioksidan kuat yang membantu memecah sel lemak dan mencegah terbentuknya sel lemak baru.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh putih dapat mempercepat pembakaran lemak, karena kaya akan katekin.
Karena rasanya yang lembut dan kandungan polifenol yang tinggi, teh putih merupakan pilihan yang menyegarkan bagi mereka yang ingin mendukung perjalanan penurunan berat badan mereka.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Jenis Teh yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Solusi Diet Sehat Menyegarkan
Baca juga: Jelang Idul Fitri, Harga Emas di Banda Aceh Naik Tipis, Berikut Rinciannya per Tanggal 24 Maret 2025