SERAMBINEWS.COM - Sudah coba berbagai skincare tapi jerawat masih muncul? Bisa jadi, masalahnya bukan hanya di luar tapi juga dari dalam tubuh. 

Salah satu kebiasaan sederhana yang sering diabaikan, namun punya dampak besar pada kesehatan kulit, adalah minum air putih.

Banyak orang tidak menyadari bahwa hidrasi tubuh memegang peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. 

Bahkan, sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum cukup air dapat membantu mengurangi risiko jerawat melalui berbagai mekanisme dalam tubuh.

Berikut penjelasan lengkapnya yang Serambinews.com rangkum dari halaman Healthline:

1. Menjaga Kelembapan Kulit dari Dalam

Kulit yang kering cenderung memicu produksi minyak berlebih sebagai mekanisme perlindungan alami. Sayangnya, minyak berlebih ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Baca juga: Sering Muncul Jerawat? Bisa Jadi Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Ini Bahaya dan Gejalanya

Penelitian pada 49 wanita menunjukkan bahwa menambah asupan air sebanyak 2 liter per hari selama 30 hari secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit. 

Kulit yang lembap dari dalam cenderung lebih halus, kenyal, dan tidak memproduksi minyak secara berlebihan.

2. Mendukung Sistem Imun dalam Melawan Bakteri Penyebab Jerawat

Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu sistem kekebalan bekerja lebih optimal. 

Sistem imun yang kuat dapat melawan infeksi bakteri, termasuk Cutibacterium acnes (C. acnes), bakteri yang sering dikaitkan dengan timbulnya jerawat.

Meski belum ada bukti langsung bahwa air putih membunuh C. acnes, penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup mendukung kekebalan kulit dan menjaga keseimbangan mikrobioma.

Mikrobioma adalah kumpulan bakteri baik di kulit yang penting untuk kesehatan kulit secara menyeluruh.

Baca juga: Tea Tree Oil: Solusi Alami untuk Jerawat, Begini Cara Pakainya yang Aman

3. Membantu Mengontrol Gula Darah dan Hormon

Makanan tinggi gula atau indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar insulin, yang kemudian merangsang produksi sebum atau minyak kulit. 

Kelebihan minyak ini dapat memperparah jerawat dan dehidrasi dapat memperburuk sensitivitas insulin, membuat tubuh lebih sulit mengontrol gula darah. 

Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang minum air selama beberapa hari saja sudah bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama pada orang dengan risiko diabetes.

Dengan menjaga asupan air, tubuh lebih mudah menstabilkan kadar gula darah dan hormon, sehingga membantu mencegah munculnya jerawat yang dipicu oleh faktor hormonal.

4. Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh Secara Alami

Berbagai “detox” ekstrem mungkin menjanjikan kulit bersih dalam waktu singkat, tapi tubuh kita sebenarnya sudah punya sistem detoksifikasi alami  yaitu lewat hati, ginjal, usus, paru-paru, dan kulit.

Dengan mengosumi air putih saja sudah dapat membantu organ-organ ini bekerja dengan baik.

Baca juga: 6 Tips Merawat Kulit Setelah Memencet Jerawat agar Cepat Sembuh dan Bebas Bekas

Misalnya, ginjal membutuhkan cairan cukup untuk membuang racun dari darah, dan kulit mengeluarkan sisa metabolisme lewat keringat. 

Jika tubuh kekurangan cairan, proses pembuangan ini bisa terganggu, sehingga racun menumpuk dan meningkatkan risiko jerawat.

5. Mengurangi Risiko Penyumbatan Pori-Pori

Saat tubuh tidak cukup terhidrasi, kulit menjadi lebih kering dan kusam. Sel-sel kulit mati lebih mudah menumpuk dan menyumbat pori-pori. 

Kombinasi ini dapat memperburuk jerawat, terutama di area berminyak seperti dahi, hidung, dan dagu.

Minum cukup air membantu menjaga keseimbangan kadar air dan minyak di kulit, sehingga kulit bisa memperbarui diri secara alami dan lebih sehat.

Air Putih, Solusi Sederhana dengan Dampak Besar

Meskipun air putih bukan “obat ajaib” untuk menyembuhkan jerawat secara instan, penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan kulit secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Susu untuk Wajah: Solusi Alami Kulit Sehat, Glowing dan Bebas Jerawat

Manfaat minum air cukup antara lain:

• Menjaga kelembapan kulit
• Mendukung sistem imun
• Mengontrol kadar gula darah dan hormon
• Memperlancar proses detoksifikasi alami
• Mencegah pori-pori tersumbat

Jadi, sebelum buru-buru membeli produk perawatan kulit yang mahal, pastikan dulu apakah kamu sudah cukup minum air setiap hari. 

Umumnya, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari (sekitar 2 liter), namun kebutuhan ini bisa berbeda tergantung usia, aktivitas, dan kondisi cuaca.

Jika setelah menerapkan pola hidup sehat dan minum air yang cukup jerawat masih muncul, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit atau ahli gizi.

(Serambinews.com /Gina Zahrina)