Tak Sekadar Buah Biasa, Pisang Disebut Mampu Redakan Kram Otot

SERAMBINEWS.COM - Kram otot merupakan kondisi ketika otot menegang dan berkontraksi secara tiba-tiba, sehingga menimbulkan rasa nyeri yang cukup mengganggu aktivitas.

Keluhan ini bisa muncul saat seseorang sedang berolahraga, setelah melakukan aktivitas fisik berat, maupun ketika tubuh dalam kondisi istirahat.

Bagian tubuh yang paling sering mengalami kram otot antara lain kaki, telapak tangan, lengan, hingga area perut.

Berbagai faktor dapat memicu kondisi tersebut, mulai dari kelelahan otot, kurangnya cairan tubuh, hingga rendahnya kadar elektrolit seperti kalium dan magnesium yang berperan penting dalam fungsi otot.

Di tengah kondisi tersebut, mengonsumsi pisang kerap dipercaya sebagai solusi alami untuk meredakan kram otot.

Buah ini dikenal kaya akan kalium, mineral yang membantu proses kontraksi dan relaksasi otot. 

Namun, benarkah makan pisang bisa membantu mengatasi kram otot? 

Baca juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, 5 Tips Pola Makan agar Gula Darah Tetap Stabil

Alasan Buah Pisang Bisa Mengatasi Kram Otot

Pisang kaya akan nutrisi sehat, seperti kalium, magnesium, kalsium, serat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. 

Otot membutuhkan kadar elektrolit yang cukup agar berfungsi dengan baik. 

Kalium membantu otot berkontraksi dan rileks, bertindak sebagai neurotransmitter, dan menyediakan komunikasi antara otak dan otot. 

Ketika tubuh kekurangan kalium, pesan antara otak dan otot akan melambat. 

Kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan kram otot yang menyakitkan. 

Meskipun mengonsumsi pisang setelah berolahraga mungkin tidak langsung meredakan kram otot, tapi mengonsumsi pisang dan makanan padat elektrolit lainnya dapat menurunkan risiko kram otot seiring berjalannya waktu. 

Tubuh membutuhkan kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang cukup untuk fungsi otot yang sehat. 

Orang dengan kadar elektrolit rendah berisiko tinggi mengalami kram otot, kejang, hingga kelemahan. 

Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 3 Cara Bayar Utang Puasa Ramadhan Bagi yang Lupa Jumlah Harinya, Lakukan Sebelum Ramadhan 2026 Tiba

Jenis-jenis Kram yang Dapat Diredakan dengan Pisang

Pisang menyediakan nutrisi sehat yang dibutuhkan untuk beberapa fungsi tubuh. 

Buah ini kaya elektrolit, serat, serta karbohidrat yang bagus untuk tubuh. 

Beberapa kram yang bisa diredakan dengan mengonsumsi buah pisang seperti berikut. 

- Kram kaki yang dikenal dengan charley horses

- Kram menstruasi

- Kram otot setelah berolahraga

Kelompok orang yang berisiko lebih tinggi mengalami kram otot meliputi. 

- Orang dewasa lanjut usia

- Orang yang melakukan olahraga berat

- Orang yang memiliki berat badan yang dianggap kelebihan atau obesitas

- Orang dengan kondisi kesehatan kronis tertentu

- Ibu hamil

Pertimbangkan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan tentang manfaat menambahkan pisang ke dalam diet Anda, terutama jika Anda rentan terhadap kram otot. 

Makanan Lain yang Membantu Meredakan Kram

Makanan yang kaya elektrolit dapat membantu mengatasi kram otot. 

Pilihlah makanan yang menyediakan sumber kalium, magnesium, kalsium, dan nutrisi lainnya yang baik. 

Selain pisang, berikut makanan yang dapat membantu mengatasi kram otot. 

• Alpukat
• Kacang-kacangan
• Kaldu tulang
• Air kelapa
• Sayuran berdaun hijau
• Melon
• Susu
• Biji-bijian
• Zaitun
• Ubi jalar
• Tomat

Konsumsilah makanan ini dengan cukup untuk membantu meredakan kram otot. 

Jika tidak kunjung sembuh, lakukan cara lain untuk mengatasi kram otot yang Anda alami.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Fakta Makan Pisang Bisa Atasi Kram Otot, Ini Jenis Kram yang Bisa Disembuhkan