5 Camilan Rendah Kalori untuk Malam Hari, Mengenyangkan dan Tidak Bikin Gemuk

SERAMBINEWS.COM - Rasa lapar yang datang menjelang tidur sering kali membuat banyak orang tergoda mencari makanan.

Namun, memilih menu yang salah bisa membuat asupan kalori harian melonjak tanpa disadari.

Meski metabolisme tubuh cenderung melambat pada malam hari, bukan berarti Anda harus menahan lapar.

Kuncinya adalah memilih camilan yang tepat, rendah kalori, tetapi tetap mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Beberapa jenis makanan bahkan mengandung nutrisi yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Berikut lima camilan rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat malam hari tanpa perlu khawatir berlebihan terhadap berat badan.

1. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu pilihan camilan malam yang cukup populer karena mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Selain mengganjal lapar, oatmeal juga diketahui dapat membantu produksi hormon serotonin yang berperan dalam pembentukan melatonin, hormon yang berkaitan dengan siklus tidur.

Karena itu, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi pilihan tepat ketika perut mulai terasa kosong menjelang waktu istirahat.

2. Susu

Segelas susu hangat kerap menjadi minuman favorit sebelum tidur. Selain memberikan rasa nyaman, susu mengandung asam amino triptofan yang membantu otak memproduksi serotonin.

Senyawa tersebut berkaitan dengan suasana hati dan kualitas tidur yang lebih baik.

Tak hanya itu, susu juga memberikan efek kenyang sehingga dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan lain pada malam hari.

3. Keju dan Crackers Gandum Utuh