10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Ternyata Bida Membantu Kontrol Tekanan Darah

SERAMBINEWS.COM - Buah zaitun selama ini dikenal sebagai bahan alami yang sering digunakan dalam dunia kecantikan.

Namun, siapa sangka, di balik ukurannya yang kecil, buah zaitun menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Zaitun atau Olea europaea merupakan tanaman hijau abadi yang buahnya dapat dikonsumsi langsung maupun setelah diawetkan.

Dari buah inilah dihasilkan minyak zaitun minyak alami yang sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu untuk memasak, perawatan tubuh, hingga pengobatan tradisional.

Meski mengandung lemak, lemak dalam minyak zaitun tergolong sehat karena didominasi oleh lemak tak jenuh tunggal dan ganda, seperti asam oleat, omega-3, serta omega-6. Jenis lemak ini justru membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Selain itu, minyak zaitun juga kaya akan kolin, polifenol, dan flavonoid, yaitu senyawa antioksidan alami yang mampu melawan radikal bebas dan mencegah peradangan.

Kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta memperlambat proses penuaan dini.

Baca juga: Sebelum Gempa 5,3 SR Guncang Pidie, Ada 4 Gempa Darat yang Terjadi di Aceh, Berikut Runutnya

Berikut ini berbagai manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh:

1. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 50–60 ml (setara 4 sendok makan) minyak zaitun murni setiap hari dapat membantu menstabilkan tekanan darah. 

Kandungan lemak sehat dan antioksidannya berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Antioksidan dalam minyak zaitun membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung, stroke, hingga serangan jantung.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)

Minyak zaitun bisa menggantikan lemak jenuh dari hewan. Dengan rutin minyak zaitun, kadar kolesterol jahat dapat menurun, sementara kolesterol baik (HDL) meningkat, sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

Baca juga: Gara-gara Benda Ini, Netizen Tuduh Melda Safitri Pura-pura Miskin, Shella Saukia Membela

4. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Riset menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi minyak zaitun secara rutin memiliki kadar gula darah yang lebih stabil. Tentunya hal ini membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

5. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Kandungan antioksidan dalam minyak zaitun berperan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Dengan demikian, risiko pertumbuhan sel kanker bisa ditekan.

6. Menjaga fungsi otak

Zat antioksidan dan antiradang dalam minyak zaitun dapat melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan menurunkan risiko penyakit seperti demensia atau stroke.

7. Membantu Menjaga Berat Badan