Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah per Hari, Baik Untuk Jantung dan Kesehatan Mental

SERAMBINEWS.COM - Aktivitas fisik kembali menjadi sorotan sebagai kunci menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jangka panjang. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

Dalam berbagai rekomendasi kesehatan, berjalan kaki 10.000 langkah per hari kerap disebut sebagai target ideal yang dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Meski sederhana, kebiasaan ini terbukti membawa sejumlah manfaat signifikan.

Para ahli menyebut, mencapai 10 ribu langkah setiap harinya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Aktivitas ini juga mendukung peningkatan metabolisme serta kualitas tidur.

Tak hanya itu, berjalan kaki secara rutin dinilai sebagai bentuk olahraga yang rendah risiko, mudah dilakukan, dan bisa disesuaikan dengan rutinitas harian siapa pun.

Melansir The Health Site, berikut ini penjelasan lengkapnya.

Baca juga: BREAKING NEWS - Bukit Seumadam di Aceh Tamiang Longsor, Jalur ke Medan Lumpuh Total

1. Menyehatkan jantung

Berjalan kaki 10.000 langkah sehari bermanfaat bagi jantung .

Hal ini meningkatkan aliran darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan memperkuat otot jantung.

Olahraga (berjalan kaki) akan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Aktivitas fisik tingkat sedang juga dapat membantu jantung bekerja secara efisien, dan itu pun dalam jangka panjang.

2. Membakar kalori

Cara mudah untuk membakar kalori tanpa olahraga berat adalah berjalan kaki.

Tubuh bisa membakar 300 hingga 500 kalori dalam 10.000 langkah, tergantung kecepatan dan berat badan.

Ini akan membantu mengelola berat badan dan mengurangi lemak, terutama di perut.

Pola makan seimbang yang dikombinasikan dengan jalan kaki setiap hari akan membantu menurunkan dan menjaga berat badan.

Baca juga: Ide Camilan saat Musim Hujan, Resep Sempol Ayam ala Chef Devina Hermawan, Gurih dan Gampang Dibuat!

3. Memperkuat otot dan tulang