Kapan Puasa Ramadhan 2026? Ini 5 Langkah Persiapan agar Tubuh Tetap Fit

SERAMBINEWS.COM – Menjelang berakhirnya bulan Rajab, pencarian informasi terkait kapan dimulainya puasa Ramadhan 2026 semakin meningkat.

Banyak masyarakat mulai menyiapkan diri, baik secara spiritual maupun fisik, agar ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar.

Berdasarkan perhitungan kalender Hijriah, awal Ramadhan 1447 H diperkirakan jatuh pada Rabu, 18 Februari atau Kamis, 19 Februari 2026.

Meski begitu, penetapan resmi awal puasa tetap menunggu keputusan pemerintah melalui Sidang Isbat yang biasanya digelar menjelang Ramadhan.

Sambil menunggu kepastian tersebut, para ahli kesehatan mengingatkan pentingnya melakukan persiapan sejak dini.

Tanpa pengaturan pola makan dan gaya hidup yang baik, puasa berpotensi membuat tubuh cepat lemas, mudah mengantuk, bahkan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.

Padahal, dengan langkah sederhana dan konsisten, puasa justru bisa dijalani dengan tubuh tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.

Berikut sejumlah tips yang bisa mulai diterapkan dari sekarang, dirangkum dari Tribunnews.com.

1. Jaga asupan cairan sejak malam hari

Salah satu tantangan terbesar saat puasa adalah terbatasnya waktu minum. Karena itu, penting memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi sejak berbuka hingga sahur.

Minum air putih secara bertahap di malam hari membantu tubuh terhindar dari dehidrasi, yang kerap menjadi penyebab utama rasa lemas dan pusing saat puasa.

Usahakan tidak menunda minum hingga sahur saja. Sebaliknya, biasakan minum air putih setelah berbuka, saat makan malam, dan menjelang tidur agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.

2. Sahur sebagai sumber energi utama

Sahur bukan sekadar rutinitas, melainkan fondasi energi selama berpuasa. Melewatkan sahur dapat membuat tubuh kehilangan asupan nutrisi dalam waktu panjang, sehingga stamina cepat menurun.

Jika memungkinkan, lakukan sahur mendekati waktu imsak. Pola ini membantu tubuh menyimpan energi lebih lama, sekaligus mengurangi rasa lapar dan lemas di siang hari.