Olahraga Sebelum Sarapan, Bolehkah? Simak Penjelasannya

SERAMBINEWS.COM - Berolahraga umumnya dilakukan saat pagi hari ketika udara masih segar. Namun banyak juga orang yang  berolahraga saat malam hari.

Lalu, kapan sih sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.

Hal ini dikarenakan saat pagi hari perut masih kosong dan sangat efektif untuk membantu penurunan berat badan dan meningkatkan energi.

Berolahraga di pagi hari mampu mendorong tubuh untuk membakar cadangan lemak, bukan hanya membakar lemak yang baru saja terbentuk.

Baca: Awas! Nasi Putih Lebih Berisiko Tingkatkan Diabetes daripada Minuman Manis

Baca: Di Obligasi Tertulis Tahun 1950, Pesawat Dibeli Tahun 1948, Begini Jawaban Pemegang Obligasi

Baca: Tiga Ulah Marc Marquez di MotoGP Argentina 2018 - Jatuhkan Rossi & Tak Patuh Perintah Race Director

Saat berolahraga di pagi hari itu juga berarti kamu mendapatkan lebih banyak sinar matahari yang sangat penting untuk mengatur ritme internal sirkadian tubuh.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang yang berjemur di bawah sinar matahari selama dua jam setelah bangun tidur cenderung lebih kurus dan mampu mengatur berat badan.

Agar olahraga di pagi hari sebelum sarapan tetap aman, kamu bisa mengkonsumsi makan malam 2-3 jam sebelum tidur.

Makanan yang kamu konsumsi saat malam sebaiknya yang kaya akan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak.

Makanan tersebut mampu memberikan energi sebelum kamu olahraga di pagi hari. Saat pagi kamu bisa memulai olaharga seperti lari atau lompat tali.

Lebih baik berolahraga ringan dengan intensitas sering dibandingkan dengan berolahraga berat namun hanya dilakukan sekali saja.

Setelah berolahraga, kamu bisa mengkonsumsi roti dengan telur, salad sayur dan ayam sebagai menu sarapan.

Menu - menu tersebut akan menggantikan energi yang hilang tanpa menambah berat badanmu. Kontrol selalu rencana olahraga dengan baik untuk tubuh yang sehat dan bugar. (*)

Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Bolehkan Berolahraga di Pagi Hari Sebelum Sarapan? Simak Penjelasannya yuk!