7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Usus hingga Memerangi Penyakit Kronis

SERAMBINEWS.COM – Buah naga adalah buah tropis yang dikenal karena kulitnya yang berwarna merah cerah dengan bintik-bintik manis.

Penampilannya unik dan kekuatan makanan super ini telah diakui sehingga buah ini populer di kalangan pecinta kuliner dan orang-orang yang sadar akan kesehatan.

Untungnya, bahkan Anda yang tidak tinggal di daerah tropis pun dapat menikmati buah yang kaya manfaat ini.

Anda bisa menemukannya dalam keadaan segar atau beku di supermarket di seluruh dunia.

Berikut ini 7 manfaat kesehatan dari buah naga, yang kesemuanya berdasarkan bukti.

1. Nutrisi tinggi

Buah naga rendah kalori tetapi dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Ini juga mengandung sejumlah besar serat makanan.

Berikut adalah ringkasan nutrisi utama dalam satu porsi saji (227 gram)

- Kalori: 136
- Protein: 3 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 7 gram
- Besi: 8% dari RDI
- Magnesium: 18% dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian
- Vitamin E: 4% dari kebutuhan harian

Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karoten, dan betacyanin.

2. Bantu memerangi penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.

Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan radang sendi, demikian dilansir dari Healthline.