Kesehatan
Penting Untuk Tubuh, Ternyata Kelebihan Vitamin C Bisa Ganggu Pencernaan hingga Sebabkan Batu Ginjal
mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu berbagai proses penting pada sistem tubuh, di antaranya menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.
Namun, mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.
Takaran harian yang disarankan dalam mengonsumsi vitamin C sebagai berikut.
Usia 1-3 tahun, Pria : 15 mg , Wanita : 15 mg
Usia 4-8 tahun, Pria : 25 mg, Wanita : 25 mg
Usia 9-13 tahun, Pria : 45 mg, Wanita : 45 mg
Usia 14-18 tahun, Pria : 75 mg, Wanita :65 mg
Usia 19+ tahun, Pria : 90 mg, Wanita : 75 mg
• Jarang Diketahui, Daun Pegagan Ternyata Bisa Optimalkan Fungsi Otak hingga Sembuhkan Luka
• Jurnalis Lancarkan Aksi Antikekerasan di Mapolda Aceh, Terkait Kasus Ancam Tembak Wartawan
• Tahu Suaminya Penyuka Sesama Jenis, Wanita Pengantin Baru Ini Lompat dari Apartemen
Seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan ringan.
ILUSTRASI Sakit perut (travelreadymd.com)
Di antaranya diare, mual, kram perut, dan kembung.
Sementara itu, dilansir medicalnewstoday.com, efek samping yang parah dari kelebihan konsumsi vitamin C adalah sebagai berikut.
1. Batu ginjal
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin mereka.
