Begini Cara Mudah Bikin Kita Bahagia di Pagi Hari, Olahraga hingga Berlatih Bersyukur

Bangun pagi memang kerap dianjurkan, tetapi buat kamu yang masih merasa tak bisa memulainya, jangan takut.

SERAMBINEWS.COM - Pagi hari akan diawali dengan sinar matahari yang memasuki ruangan dan suara kicau burung yang mengiringi.

Dengan mata masih lengket, biasanya kita akan mencari ponsel dan melihat apa yang terjadi di dunia.

Namun rupanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi jauh lebih bahagia dan proaktif daripada "burung hantu malam", yakni mereka yang gemar begadang.

Bangun pagi memang kerap dianjurkan, tetapi buat kamu yang masih merasa tak bisa memulainya, jangan takut.

Alih-alih melakukan yang terbaik, fokuslah pada empat hal ini dan pagimu akan menjadi lebih indah.

1. Tidur

Bisa dibilang ini bagian termudah, karena mengharuskan kamu untuk tetap diam, dengan cara yang cerdas.

• Nelayan Aceh Barat Selamatkan 1 Kapal Diduga Angkut Pengungsi Asal Negara Iran Terapung di Laut

• Kebakaran Hotel 61 dan A & W, Masyarakat Sesaki Lokasi, Ini Imbauan dari Pemadam

• Muncul Kerajaan King of The King,Klaim Ada Uang Rp 60.000 T, Tugaskan Prabowo Beli 3 Ribu Jet Tempur

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapatkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur dalam satu hari.

Namun buat kamu yang begadang semalaman demi menonton serial kesayangan, bagun jam 6 pagi bukanlah hal yang ideal.

Sebaliknya, tetaplah di tempat tidur sedikit lebih lama dan dapatkan manfaatnya bagi tubuh.

Tidur yang lebih baik dikaitkan dengan daftar panjang manfaat yakni, risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih, penelitian menunjukkan, bahwa tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan, yang berarti bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengatur asupan makanan.

2. Meditasi

Memasukkan latihan meditasi ke rutinitas pagimu adalah ide yang bagus.