Sedang jadi Perbincangan, Ini 5 Tips Cegah GERD, Hindari Memakai Pakaian Ketat

Menghilangkan makanan pemicu

Kita harus memastikan untuk menghindari makanan pedas, goreng, dan asam, karena mereka diketahui memicu mulas.

Di sisi minuman, minuman berkafein dan berkarbonasi juga termasuk dalam kategori ini.

Menghasilkan gas seperti buah jeruk, bawang putih, dan bawang juga merupakan pemicu potensial.

Salah satu tipnya adalah mengunyah permen karet setelah makan apa pun yang mungkin termasuk makanan pemicu - ini akan menghasilkan lebih banyak air liur yang membantu menetralkan asam.

• Muncul Dugaan Baru Penyebab Ashraf Sinclair Meninggal, Didugaan karena GERD, Ini Penjelasannya

• KPK Hentikan 36 Perkara Tanpa Sepengetahuan Dewan Pengawas, Padahal Sudah Tahap Penyelidikan

Tinggikan tempat tidur Anda

"Pastikan untuk berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur, dan jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menopang kepala Anda dengan bantal berlebih sehingga asam mengalir kembali ke perut Anda," Tara Coleman, seorang ahli gizi klinis.

Pastikan tubuh Anda tidak terlalu bungkuk sehingga menambah tekanan pada perut.

Strategi lain untuk menaikkan kepala tempat tidur Anda enam hingga delapan inci dengan menempatkan balok kayu yang aman dan kokoh di bawah kaki bagian atas.

Berhenti merokok

Ada beberapa alasan mengapa merokok secara efektif meningkatkan risiko Anda menghadapi gejala GERD.

Karena ini mengurangi produksi air liur, melemahkan sphincter esofagus bagian bawah, dan dapat menyebabkan pergerakan garam empedu dari usus Anda ke perut, menurut Very Well Health.

Sementara itu, Anda juga harus membatasi alkohol karena dapat meningkatkan jumlah asam lambung yang dihasilkan.

Pertimbangkan berganti-ganti dengan minuman non-alkohol, memilih anggur putih daripada anggur merah, mengencerkan minuman Anda, dll.

Hindari pakaian ketat