Tasya Farasya Hamil Anak Pertama, Ini Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Kabar bahagia itu ia bagikan melalui Instagramnya, pada Selasa (3/3/2020).

Laporan Agus Ramadhan | Banda Aceh

SERAMBINEWS.COM, BANDA ACEH – Beauty vlogger dan content creator, Tasya Farasya  mengumumkan kehamilan anak pertamanya.

Kabar bahagia itu ia bagikan melalui Instagramnya, pada Selasa (3/3/2020).

Ia mengunggah foto sang suami dengan beberapa ekspresi.

"Sefruit kisah true story ahmad & tasya," tulis Tasya sebagai caption.

Tasya mengunggah 6 foto sang suami, dari suaminya yang sedang tidur hingga mendapat bingkisan yang berisi test pack.

• Viral, Seorang Guru Mengamuk dan Melemparkan Benda di Sekitarnya

Wajah bahagia Ahmad Assegaf pun terlihat jelas ketika tahu istrinya hamil.

Namun, kebahagian itu harus dijaga dengan asupan gizi dan nutrisi yang baik untuk si cabang bayi.

Dilansir dari alodokter.com Rabu (4/3/2020), tiga bulan pertama kehamilan merupakan fase terpenting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Pada periode tersebut, tengah berlangsung pembentukan organ-organ janin.

Asupan makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang baik untuk dikonsumsi adalah segala jenis makanan yang mengandung nutrisi penting.

• Kapolres Abdya Imbau Pedagang Tak Timbun Masker dan Sembako, Ini Sanksinya

Nutrisi penting itu berupa karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Tidak hanya untuk kesehatan ibu hamil, nutrisi pada makanan juga berperan penting dalam pertumbuhan janin.

Jika ibu hamil tidak menjaga makanan dan pola hidup yang sehat bisa mengakibatkan hal fatal, seperti cacat bawaan lahir atau keguguran.

Oleh sebab itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil selama masa kehamilan.

Nutrisi banyak terkandung terdapat dalam beberapa jenis makanan seperti berikut ini:

• Ombudsman Perwakilan Aceh Imbau Warga tak Panik, Soal Virus Corona dan Kelangkaan Masker

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah brokoli, bayam, sawi, kale, dan kubis.

Sayuran itu mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, serat, folat, kalium, dan antioksidan.

Selain itu, sayuran tersebut memiliki kadar serat yang tinggi.

Mengonsumsi sayuran hijau juga dipercaya dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

2. Kacang-kacangan

Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan lentil merupakan jenis kacang yang memiliki folat yang tinggi.

Jenis kacangan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, terutama di trimester pertama kehamilan.

Folat berguna untuk mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf dan lahir dengan berat badan rendah.

3. Buah-buahan

Ternyata buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah konstipasi.

Jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama adalah jeruk, pepaya, mangga, melon, alpukat, stroberi, pisang, dan kiwi.

Disarankan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dengan warna berbeda setiap harinya.

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus buah. Hindari penambahan gula  pada jus atau pemanis lainnya.

4. Susu dan produk olahan susu

Susu dan berbagai produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju, baik untuk dikonsumsi ibu hamil trimester pertama.

Ini karena susu kaya akan kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan kesehatan tulang ibu hamil.

Selain itu, susu juga mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc, serta probiotik untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Hindari mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi karena berisiko mengandung bakteri yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

5. Ikan, telur, dan daging

Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Jenis ikan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil adalah ikan lele, kembung, nila, mujair, mas, salmon, dan tuna.

Telur, daging ayam, dan daging sapi juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi.

Selain itu, zat besi dan vitamin B di dalamnya dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia, serta menurunkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Namun saat hendak menyantapnya, pastikan daging dan telur yang dikonsumsi sudah diolah dengan baik dan dimasak hingga benar-benar matang.

6. Makanan sumber karbohidrat

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat mencakup nasi, kentang, roti, biskuit, dan sereal.

Karbohidrat diperlukan oleh ibu hamil sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas. S

elain itu, karbohidrat juga dibutuhkan dalam proses pembentukan organ tubuh janin selama trismester pertama kehamilan.

Ibu hamil dianjurkan untuk minum air putih sedikitnya 8-10 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi. (*)

sumber berita : https://www.alodokter.com/ beragam-makanan-untuk-ibu- hamil-trimester-pertama