Breaking News:

Kesehatan

Berikut, 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Simak Infonya

Namun terkadang, kita tidak mendapatkan jam tidur yang baik atau bahkan kualitas tidur yang buruk.

Shutterstock
Ilustrasi 

Penelitian dari Pusan Pencitraan Fungsional dan Molekuler Universitas Georgetown di Washington menunjukkan bahwa ketika tidur siang, otak kiri (yang dikenal karena logika dan analisisnya) beristirahat dan relatif tenang dengan damai.

Sementara sisi kanan otak (yang bertanggung jawab atas kreativitas) berkomunikasi dengan jaringan otak kanan lainnya.

7. Membantu jantung

Mereka yang tidur siang 30 menit atau setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 37 persen lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang tidak.

Penelitian tersebut dari Harvard School of Public Health (HSPH) dan dari Sekolah Kedokteran Athena di Yunani.

Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine ini mencakup 23.681 pria dan wanita sehat berusia 20 hingga 86 tahun dan berlangsung selama lebih dari enam tahun, laporan Scientific American.

8. Membuang racun dari otak

Ketika kita tidur, otak kita sibuk membersihkan limbah beracun yang telah menumpuk sepanjang hari.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan di majalah Science, para peneliti menemukan ketika tikus tidur, ruang antara sel-sel otak mereka meningkat sebesar 60 persen.

Hal tersebut memungkinkan aliran cairan serebrospinal (serta protein yang terkain dengan Alzheimer) mengalir cepat ke otak.

9. Menangkal penyakit kronis

Jika kamu tidak cukup tidur pada tingkat kronis, kamu cenderung menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes, depresi, obesitas, dan kanker.

Selain itu, kamu juga berisiko meningkatkan risiko kematian dan mengurangi kualitas hidup.

Hal tersebut merupakan laporan yang didanai oleh National Institutes of Health yang diterbitkan dalam Sleep Disorders dan Sleep Deprivation.

Tidur siang tidak akan sepenuhnya menebus kekurangan tidur, namun tidur siang dapat membantunya.

10. Menghilangkan kecemasan dan gangguan mental

Menurut studi University of California Berkley, kurang tidur tidak hanya membuat grogi dan tegang, hal tersebut juga bisa menjadi peluang untuk berkembangnya gangguan kecemasan full-blown.

Ketika tidak mendapatkan cukup tidur, bagian-bagian otak yang berkontribusi terhadap kecemasan akan aktif berlebihan.

Tidur siang dapat menenangkan otak untuk sementara, namun pastikan untuk mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam untuk menjaga otak anda tetap tajam.

Ternyata Minum Teh Bermanfaat untuk Kesehatan, Cegah Kanker hingga Mengusir Stres

Haifa Azzura, Bakat Bermusik dari Sang Ayah

Hubungan Rumah Tangga Laudya Cynthia Bella dan Engku Emran Dikabarkan Retak, Ini Penyebabnya

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tak Banyak yang Tahu, Ini 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan,

Editor: Nur Nihayati
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved