Mampu Membakar Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba

Langkah petinju - 30 detik

Istirahat - 10 detik

Lompatan off-step - 30 detik

Istirahat - 10 detik

Loncatan silang - 30 detik

Istirahat - 10 detik

Lompat lutut tinggi - 30 detik

Istirahat - 10 detik

Langkah petinju - 30 detik

Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.

Rutin Lompat Tali Ternyata Bikin Tubuh Makin Bugar

lompat tali bisa menjadi olahraga yang memberikan kita banyak manfaat, lho.

Seperti dilansir dari Runner's World, lompat tali bisa membantu menaikkan denyut jantung dan meningkatkan kebugaran kardio sebagai selingan di hari-hari dimana kamu sedang malas atau tidak bisa berlari.

" Lompat tali adalah alternatif yang menyenangkan," kata pelatih selebriti, Erin Oprea, yang sering menggabungkan lompat tali ke dalam rutinitas olahraga kliennya.

Lompat tali adalah salah satu latihan kardio kesukaan Oprea karena bisa dilakukan dimana saja sehingga kita cenderung tidak memiliki alasan untuk tidak melakukannya.