Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut Setelah Menyantap Daging, Simak Infonya

Melansir Kompas.com, mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi bisa menyebabkan kelebihan kolesterol dalam tubuh.

Lalu apakah daging kambing dan sapi tinggi kolesterol?

Faktanya, daging kambing mengandung kolesterol yang lebih rendah dibanding sapi.

Begitu pula dengan kandungan lemak jenuh daging kambing yang lebih rendah dari sapi.

Walaupun daging kambing cenderung lebih sehat dibanding sapi, konsumsi jenis-jenis daging ini tetap harus dibatasi.

Untuk mengatasi meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh, ada 6 cara alami yang bisa dilakukan.

Seperti dirangkum dari Healthline, inilah 6 cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Hindari lemak trans

Lemak trans sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.

Kandungan lemak trans biasanya terdapat pada margarin, mentega dan produk-produk makanan yang dipanggang seperti kue kering dan sebagainya.

Hati-hati juga saat membeli produk makanan yang mengandung minyak dengan label 'terhidrogenasi parsial' atau minyak terhidrogenasi karena mengandung lemak trans.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut

Dalam sebuah penelitian terhadap 30 orang dewasa, mengonsumsi 3 gram suplemen serat larut setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan LDL sebesar 18%.

Bakteri baik di dalam usus yang disebut probiotik dapat mencerna serat larut.

Probiotik yang menggunakan serat larut untuk nutrisinya sendiri juga berperan mengurangi LDL dan VLDL yang berbahaya.