Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut Setelah Menyantap Daging, Simak Infonya

Serat larut juga bermanfaat mengurangi risiko berbagai penyakit.

Penelitian lain mengungkapkan asupan serat yang tinggi baik serat larut maupun tidak larut mengurangi risiko kematian selama 17 tahun hingga hampir 15%.

Beberapa sumber makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang polong, kacang lentil, buah-buahan, gandum dan biji-bijian utuh.

3. Konsumsi Omega-3

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, lemak tak jenuh ganda juga mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sehat untuk jantung.

Omega-3 bisa ditemukan dalam suplemen makanan laut dan minyak ikan.

Kandungan lemak omega-3 ditemukan dalam jumlah tinggi pada ikan salmon, mackerel, herring, tuna laut dalam seperti sirip biru atau albacore, kerang serta udang.

Sumber omega-3 lainnya terdapat pada kacang pohon seperti jambu monyet, kacang hazel, kenari dan macadamia.

4. Olahraga

Olahraga adalah salah satu solusi untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan memerangi obesitas, olahraga juga bisa mengurangi LDL dan meningkatkan HDL.

Berdasarkan studi, berolahraga selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Diet

Diet memengaruhi cara tubuh untuk menyerap dan memproduksi kolesterol.

Secara keseluruhan, penurunan berat bdan memiliki manfaat ganda yaitu meningkatkan HDL dan mengurangi LDL.

6. Jangan merokok

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara.

Salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.

Sel-sel kekebalan tubuh seorang perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah untuk diangkut ke hati.

Kerusakan ini disebabkan oleh tar yang terkandung dalam tembakau.

Sel-sel kekebalan tubuh yang disfungsional ini dapat berkontribusi pada penyumbatan arteri yang lebih cepat.

Dalam sebuah penelitian, merokok juga dikaitkan dengan penurunan kadar HDL. 

• Jadi Calon Tunggal, T Asrizal Kembali Pimpin Golkar Aceh Jaya

• Ini Tanda-tanda yang Muncul Sebelum Seseorang Meninggal Dunia

• Rawat Istri Kanker Selama 4 Tahun, Pria Lhokseumawe Ini Menangis Terharu saat Dikunjungi Haji Uma

Artikel ini telah tayang di tribunkaltim.co dengan judul Salah Satunya Mentimun, Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut Setelah Menyantap Daging Kurban,