7 Khasiat Zat Besi, Bisa Mencegah Anemia hingga Melawan Infeksi dan Mencegah Penyakit

Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Alasan lain untuk memasukkan zat besi ke dalam makanan Anda adalah kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi serta meningkatkan kinerja kognitif pada otak.

Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh memengaruhi sebagian besar fungsi kognitif Anda, menyebabkan rentang perhatian dan memori yang rendah.

• Waspada, Ada Bahaya Kesehatan Global Dibalik Air Mineral Kemasan Galon Sekali Pakai

Meningkatkan energi

Asupan zat besi yang tidak mencukupi menyebabkan kelelahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang.

Jadi, semakin banyak zat besi yang dimiliki tubuh, semakin merasa energik karena zat besi membawa oksigen ke otot dan otak sangat penting untuk kinerja fisik dan mental.

Menjaga kehamilan yang sehat

Selama kehamilan, volume darah dan produksi sel darah merah meningkat jauh lebih cepat untuk memasok oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang tumbuh.

Namun, jika kadar zat besi rendah selama kehamilan akan meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah dan gangguan fungsi perilaku dan kognitif pada bayi.

Meningkatkan kekuatan otot

Jumlah zat besi yang cukup memberikan otot-otot tubuh dengan jumlah oksigen yang diperlukan untuk kekuatan dan elastisitas otot.

Zat ini bermanfaat untuk daya tahan atlet dan membantu meningkatkan kinerja atletik mereka.

Kadar zat besi yang rendah menyebabkan kelemahan otot.

• Wanita, Ini 7 Produk Kecantikan Khusus Bibir yang Wajib Ada dalam Tas Make-up

Kualitas tidur menjadi lebih baik

Sebuah studi penelitian menemukan bahwa kadar zat besi yang sangat rendah dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, menyebabkan masalah tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

Jika Anda seorang vegetarian, masukkan makanan vegetarian yang kaya zat besi ini ke dalam pola makan Anda seperti: kacang lentil, kentang, biji-bijian, kacang, sayuran berdaun hijau, tahu, sereal, kacang merah, bayam, jamur, biji quinoa dan tomat yang telah dikeringkan di bawah sinar matahari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)