5 Resep Smoothies Bayam Kekinian, Selain Sehat Juga Ampuh Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Selain dijadikan sayur, bayam juga bisa dijadikan smoothies, minuman kekinian yang sering ditemui di cafe-cafe.

Dengan tambahan buah-buahan, smoothies bayam gak kalah enak dari smoothies lain karena rasanya yang tidak berlebihan sehingga bisa dikombinasikan dengan apa saja seperti rasa manis, gurih maupun pedas.

Smoothies bayam juga bisa kamu jadikan alternatif yang baik daripada minuman buatan pabrik seperti soda.

Minum soda bukannya menyehatkan, justru hanya menyebabkan penambahan berat badan karena banyak mengandung natrium dan gula.

Kelebihan berat badan dan obesitas menjadi dua penyebab utama penyakit jantung, masalah peredaran darah, dan diabetes. Karenanya, mempertahankan berat badan yang sehat sekarang menjadi salah satu tujuan utama banyak orang di seluruh dunia.

Untuk mencapai tujuan ini, kata orang biasanya berhenti mengonsumsi makanan olahan dan minuman industri. 

• Ini Manfaat Makan Timun, Mulai dari Perawatan Kecantikan Hingga Redakan Mual

Orang-orang ini juga berupaya meningkatkan kesehatannya melalui berbagai pola makan, banyak di antaranya termasuk minuman sehat seperti smoothies bayam.

Smoothies Bayam untuk Turunkan Berat Badan

Melansir dari Steptohealth.com, minuman smoothies bayam ini sangat bermanfaat bagi kamu yang mencoba menurunkan berat badan.

Sayur bayam kaya serat sehingga meningkatkan pencernaan dan transit usus. Juga mengandung protein, besi, kalium, vitamin C, A, E, dan beta-karoten, serta folat dan serat.

Selain itu, perkiraan menunjukkan itu mengandung antara 93% dan 95% air, yang berarti sayuran kaya serat.

Nah, supaya sehat dan juga ampuh turunkan berat bada, kami bisa mengonsumsi smoothie bayam dengan campuran makanan yang seimbang berikut ini:

1. Smoothie dengan bayam, nanas, dan mangga

Jenis smoothie ini aromatik, mengenyangkan, dan memiliki efek diuretik atau membuang kelebihan garam di dalam tubuh.

• Wanita, Ini 7 Produk Kecantikan Khusus Bibir yang Wajib Ada dalam Tas Make-up

Kombinasi bayam, nanas, dan mangga akan meninggalkan rasa yang enak di mulut. Mudah dibuat jika kamu mengikuti langkah-langkah ini.

Bahan:

½ buah alpukat

1 buah mangga matang

3 potong nanas

2 buah pisang matang

2 cangkir bayam cincang

½ cangkir air kelapa

Cara membuat

Pertama, potong pisang, alpukat, mangga, dan nanas menjadi potongan-potongan kecil. Selanjutnya, cuci bayam.

Lalu, blender semua bahan bersama air kelapa dan bayam. Terakhir, sajikan dan nikmati.

2. Smoothie dengan bayam, jeruk, dan kiwi

Cobalah smoothie ini jika kamu menyukai minuman yang menyegarkan dengan rasa manis tertentu.

• 9 Cara Minyak Kelapa Digunakan Untuk Kulit, dari Kecantikan Hingga Menyembuhkan Bekas Luka

Bahan:

2 buah jeruk

3 buah kiwi

1 cangkir bayam yang sudah dicuci dan dicincang.

½ gelas air

Cara membuat

Pertama, kupas jeruk dan kiwi, lalu potong menjadi beberapa bagian. Kemudian, blender semua bahan dan tambahkan bayam, air dan haluskan.

Terakhir, sajikan segera dan nikmati.

3. Smoothie dengan bayam, persik, dan pisang

Bahan:

• Tak Banyak yang Tahu, Berikut 11 Cara Manfaatkan Susu Untuk Kecantikan dan Kulit Wajah Glowing

1 buah pisang

2 buah persik

1 cangkir bayam

2 sendok makan air jeruk

½ cangkir susu almond

Cara membuat

Pertama, potong buah persik dan pisang menjadi potongan kecil. Masukan semua bahan ke dalam blender, bersama dengan bayam, kemudian tambahkan air jeruk dan susu almond.

Terakhir, haluskan hingga kamu mendapatkan campuran yang halus dan sajikan.

4. Smoothie dengan bayam, melon, dan yogurt

Smoothie ini sedikit lebih kental dari yang sebelumnya dan juga memiliki rasa manis karena melonnya.

• Rahasia Teh Hijau bagi Kecantikan, Bantu Mengatasi Jerawat hingga Minyak Berlebih pada Kulit

Oleh karena itu, sangat cocok bila kamu ingin memuaskan nafsu makan di tengah pagi, atau sebelum atau sesudah berolahraga.

Bahan:

1 cangkir kubis

1 cangkir bayam

½ cangkir yogurt tawar

½ cangkir melon melon

1-2 sdm air kelapa

Cara membuat

Pertama, masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan sampai menjadi campuran yang halus.

Lalu, sajikan dan minum (minum hingga dua gelas sehari).

5. Smoothie dengan bayam dan apel

Apel menambahkan konsistensi kenyal tertentu pada smoothie ini sehingga akan memuaskan selera kapan pun kamu menginginkan camilan ini.

Bahan:

1 buah apel

Air lemon secukupnya

½ gelas air

1 cangkir bayam

Sejumput kayu manis dan jahe (opsional)

Cara menyajikan

Pertama, potong apel dan haluskan bersama bayam dan air lemon.

Kemudian tambahkan air untuk mengurangi kepadatannya dan segera minum.

Terakhir, minumlah secukupnya sebagai bagian dari sarapan atau camilan.

Smoothie bayam hanyalah pelengkap diet sehat.

Saat membuat minuman ini, sebaiknya jangan menambahkan gula tambahan dan jenis pemanis lainnya ke smoothie bayam agar kamu mendapat manfaat dari khasiatnya.

Saat melakukan program diet, kamu juga harus perhatikan konsumsi air agar tetap terhidrasi dengan baik saat mengikuti diet penurunan berat badan. Perhatikan juga asupan buah dan sayur lainnya.

Kamu harus mengonsumsi variasi lain karena bayam tidak akan menyediakan semua yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik dengan sendirinya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)